Oefeningen onderbuik spieren

[ninapower]

Hallo,
Hebben/weten jullie nog goede vet verbrandings buikspieren?
Ik wil het liefst een lichte sickpak. Maar ik heb onder me navel nog een klein vet rolletje. Weten jullie nog goede oefeningen/ trainings schema's dat ik die vetrol binnen een mum van tijd kwijt raak?
Groeten Nina

[Dvxx]

Dit redt je niet alleen met buikspier oefeningen, je zal het fullbody aan kunnen maken om je vetpercentage te verlagen tot het voor jou gewenst %.

Ook is goed eten een belangrijk punt voor het verlagen van je vet%.

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Daar kan je goed lezen hoe het allemaal werkt!

[Dexie]

Vet kwijtspelen dmv goed eten en eventueel cardio, en als buikspier oefening, tja hanging leg raises blijven baas.

[ninapower]

kracht oefeningen dijen/heupen

Bedankt! Hebben jullie ook nog goede oefeningen hoe ik mijn dijen en heupen kan trainen?

[Dvxx]

Volgens mij is de Hip Abductor goed voor de heupen, binnen en buitenkant.

Squaten is zeker een aanrader voor de bovenbenen / billen


Hip Abductor:


Squat:

[niet_hier]

En hier is niemand die zegt dat lokaal vet verbranden niet kan?

[IJsBlok]

En hier is niemand die zegt dat lokaal vet verbranden niet kan?

krijg je weer een hele discussie van dat het wel kan.
ik vind het verwaarloosbaar dat plaatselijk vet verbranding kan dus het kan niet in mijn ogen.

squaten, deadliften, lunges zijn goed voor de onderbuik.
vergeet niet dat het 1 spierplaat is dus je kan niet alleen de onderkant trainen je kan er een klein beetje de nadruk op leggen.