Benen trainen VOOR knie operatie

[Iguana]

Ik heb gister te horen gekregen in het UMCG in groningen dat mijn knie waarschijnlijk op 4 plekken kapot is.

Binnenste meniscus
Buitenste meniscus
Buitenste kruisband
Buitenste knieband

Over 2 weken eerst mri met vervolgens de pre operatie screening(in het UMCG werkt men alles in 1 dag af(!))

Enfin die operatie kan daarna nog ongeveer een maand op zich laten wachten.
Nu is mijn probleem dat ik met mijn linkerknie hetzelfde heb gehad, en als ik totaal geen benen meer train begint deze ook weer instabiel te raken..

Is het raadzaam(wat ik deed toen ik dacht dat t met mn knie wel meeviel) om toch "iets" voor de benen te blijven doen?

[Robbie1970]

Stabiliteit trainen zodat je banden aansterken, geen leg extensions, hacksquats mag wel, alles vanuit een gesloten keten trainen.
Stabiliteit zoals op een been op een zachte ondergrond staan, handen opzij en je balans pakken, zo werken je banden meer dan je spieren, op een blok opstappen, maar je been dat achter steeds neerkomt mag niet te veelde grond raken dus steeds je probleembeen de spanning erop houden en je balans zoeken.
Ik heb heel lang zonder meniscus en kruisband getraint, het werd er niet beter op, al kon ik nog steeds 500+ legpressen en 230 squaten, het word alleen maar erger, rustig die stabikliteit trainen en 50% op je oefeningen dan herstel je veel sneller na je operatie
Succes met je operatie man!

[Kevster]

Overleggen met de fysio broeder. Lijkt me wel dat het belangrijk ik dat de spieren om het gewricht sterk blijven. Stabiliteits- en balanstraining zijn altijd goed mits het mag van de fysio.

Edit: Rob was me voor.

[Fightmachine]

Heb mijn voorste kruisband ook moeten laten vervangen. Het wordt aangeraden om voor de operatie de spieren nog goed te trainen. Na de operatie lig je vooral stil en zul je zien dat je spiermassa in je benen extreem snel afneemt. Bovendien bevorderd dit het herstel na de operatie ( kun je echt weken mee winnen ).

[Iguana]

Stabiliteit trainen zodat je banden aansterken, geen leg extensions, hacksquats mag wel, alles vanuit een gesloten keten trainen.
Stabiliteit zoals op een been op een zachte ondergrond staan, handen opzij en je balans pakken, zo werken je banden meer dan je spieren, op een blok opstappen, maar je been dat achter steeds neerkomt mag niet te veelde grond raken dus steeds je probleembeen de spanning erop houden en je balans zoeken.
Ik heb heel lang zonder meniscus en kruisband getraint, het werd er niet beter op, al kon ik nog steeds 500+ legpressen en 230 squaten, het word alleen maar erger, rustig die stabikliteit trainen en 50% op je oefeningen dan herstel je veel sneller na je operatie
Succes met je operatie man!

Thnx man!
Ik heb na het "trauma" alsnog met 200+ staan deadliften, 2 dagen erna kon ik amper meer lopen hehe.
Ik ga balansoefeningen zoeken op internet.

Overleggen met de fysio broeder. Lijkt me wel dat het belangrijk ik dat de spieren om het gewricht sterk blijven. Stabiliteits- en balanstraining zijn altijd goed mits het mag van de fysio.

Edit: Rob was me voor.

Ik zal het UMCG bellen zo.

Heb mijn voorste kruisband ook moeten laten vervangen. Het wordt aangeraden om voor de operatie de spieren nog goed te trainen. Na de operatie lig je vooral stil en zul je zien dat je spiermassa in je benen extreem snel afneemt. Bovendien bevorderd dit het herstel na de operatie ( kun je echt weken mee winnen ).

Ah dat is mooi om te horen, spiermassa is nu al significant minder dan in juli toen het gebeurde ben bang dat als ik helemaal niks doe ik straks een probleem met links krijg..

[inferno_0666]

Ik heb gister te horen gekregen in het UMCG in groningen dat mijn knie waarschijnlijk op 4 plekken kapot is.

Binnenste meniscus
Buitenste meniscus
Buitenste kruisband
Buitenste knieband

Over 2 weken eerst mri met vervolgens de pre operatie screening(in het UMCG werkt men alles in 1 dag af(!))

Enfin die operatie kan daarna nog ongeveer een maand op zich laten wachten.
Nu is mijn probleem dat ik met mijn linkerknie hetzelfde heb gehad, en als ik totaal geen benen meer train begint deze ook weer instabiel te raken..

Is het raadzaam(wat ik deed toen ik dacht dat t met mn knie wel meeviel) om toch "iets" voor de benen te blijven doen?

Ik heb verder niets toe te voegen. Maar wel een vraag over jou knie. Had jij geen last van zwellingen en aanhoudende pijn? Want het is nogal wat.

[Kevster]

Alles op 1 been met licht gebogen knie is al stabiliteit.

Hier linkje: http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&...212etKisxAzGXg

[Robbie1970]

Weet anders nog wel een goeie fysio, maar die zit ver uit de buurt voor je maar is zelf wedstrijd-BBer, MMA vechter geweest en profvoetballer

[Toph]

Weet anders nog wel een goeie fysio, maar die zit ver uit de buurt voor je maar is zelf wedstrijd-BBer, MMA vechter geweest en profvoetballer

Waar zit die?

OT: zijn die banden afgescheurd of beschadigd? Is nogal een verschil namelijk. Zonder kruisbanden is het sowieso een aanrader om je stabiliteitsverlies te compenseren met spiertraining. Als ze beschadigd zijn kan ik me voorstellen dat je voorzichtig moet zijn.

[Iguana]

Ik heb verder niets toe te voegen. Maar wel een vraag over jou knie. Had jij geen last van zwellingen en aanhoudende pijn? Want het is nogal wat.

Er zit nog altijd vocht in, en pijn is chronisch op t moment..

Alles op 1 been met licht gebogen knie is al stabiliteit.

Hier linkje: http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&...212etKisxAzGXg

Thnx!!

Weet anders nog wel een goeie fysio, maar die zit ver uit de buurt voor je maar is zelf wedstrijd-BBer, MMA vechter geweest en profvoetballer

Mijn interesse is gewekt, al zal ik over 2 weken eerst even kijken wat men in het UMCG zegt.

Waar zit die?

OT: zijn die banden afgescheurd of beschadigd? Is nogal een verschil namelijk. Zonder kruisbanden is het sowieso een aanrader om je stabiliteitsverlies te compenseren met spiertraining. Als ze beschadigd zijn kan ik me voorstellen dat je voorzichtig moet zijn.

Dat moet tijdens de kijkoperatie blijken, over 2 weken weet ik sowieso meer..

[lucky_luc]

Zo dat is niet niks zeg.

Sterkte kerel (y)

[Fightmachine]

Weet anders nog wel een goeie fysio, maar die zit ver uit de buurt voor je maar is zelf wedstrijd-BBer, MMA vechter geweest en profvoetballer

Wordt nieuwsgierig , wie is het ?

[inferno_0666]

Wordt nieuwsgierig , wie is het ?

Nigel de Jong of Mark van Bommel. Die zijn beide stiekem bodybuilders.

De Jong Nasty Kick on Xavi Alonso | Holland vs Spain 0-1 FIFA World Cup Final - YouTube


Van Bommel brutal foul to Gargano - Uruguay vs. Holland 2010 World Cup semifinal - YouTube

[pescatore]

Gewrichten... altijd lastig. Veel succes met je operatie en herstel!

[Robbie1970]

Wordt nieuwsgierig , wie is het ?

Glenn van der Veen

Ben nu in me 3de week en kan alweer legpressen, squaten, hacksquaten en leg ext en leg curls doen, elke dag doe ik dat schema, plus 20 minuten steps.
Dus Iguana, je hersteld veel sneller dan je denkt, je moet als atleet denken en niet als gewoon mens, je herstel is vele malen hoger als je in 100% conditie die operatie gaat doen