Tweet
Hallo iedereen,
Ik volg sinds 3 weken het LB/UB schema van Dynobet http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html. Ik ben zoals word geadviseerd de eerste week begonnen met 80% en de tweede week met 90% van mijn kracht. Er stonden echter een aantal oefeningen die ik nog nooit heb uitgevoerd. Met deze oefeningen ben ik dan ook laag begonnen en heb ik veel filmpjes op youtube bekeken om erachter te komen hoe deze uitgevoerd moeten worden. Het grootste gedeelte van de oefeningen gaan goed echter ging het vanmiddag niet lekker met de RDL. Tijdens het uitvoeren van deze oefening kreeg ik een steek in mijn onderrug naarmate ik meer zakte met mijn bovenlichaam zeg maar. Ik had gewoon een holle rug en ging niet te laag heeft iemand enig idee wat ik fout doe? Ik heb ook het idee dat ik deze oefening stukken meer voel in mijn onderrug als in mijn hamstrings! Ik voer de oefning nu uit met 15kg - grote stang - 15kg, moet ik misschien het gewicht nog lager doen tot dat ik zeker weet dat ik de oefening correct uitvoer?
Nog even een link van een filmpje die ik gebruik als "how to"
How To Do The Deadlift With Proper Form - YouTube
Alvast enorm bedankt voor de tips!
Groet,
Robin P
Ik volg sinds 3 weken het LB/UB schema van Dynobet http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html. Ik ben zoals word geadviseerd de eerste week begonnen met 80% en de tweede week met 90% van mijn kracht. Er stonden echter een aantal oefeningen die ik nog nooit heb uitgevoerd. Met deze oefeningen ben ik dan ook laag begonnen en heb ik veel filmpjes op youtube bekeken om erachter te komen hoe deze uitgevoerd moeten worden. Het grootste gedeelte van de oefeningen gaan goed echter ging het vanmiddag niet lekker met de RDL. Tijdens het uitvoeren van deze oefening kreeg ik een steek in mijn onderrug naarmate ik meer zakte met mijn bovenlichaam zeg maar. Ik had gewoon een holle rug en ging niet te laag heeft iemand enig idee wat ik fout doe? Ik heb ook het idee dat ik deze oefening stukken meer voel in mijn onderrug als in mijn hamstrings! Ik voer de oefning nu uit met 15kg - grote stang - 15kg, moet ik misschien het gewicht nog lager doen tot dat ik zeker weet dat ik de oefening correct uitvoer?
Nog even een link van een filmpje die ik gebruik als "how to"
How To Do The Deadlift With Proper Form - YouTube
Alvast enorm bedankt voor de tips!
Groet,
Robin P
Comment