halters

[BoyGenius]

Hallo

Ik ben een jongen van 17 jaar(eind dit jaar 18). Ik ga één keer per week naar de kinésist(stretching, enz...), behalve de vakanties. Nu, hij zei van dat ik van halters tot 5 kg mag. Ik ga deze vakantie eens zien naar halters van 5 kg, maar ik heb voorlopig halters van 4 kg( allee 3,5) geleend van iemand tot ik er vind.
Kennen jullie goede oefeningen die ik kan doen met die 3,5 kg al?

MVG Carl Desie

[Nocerino]

Zo 5kg? Is dat niet te zwaar?

Wat heb jij precies dan?

[deadfaces79]

Halter training - YouTube

[mikaildelhij]

ik ben 16 en gebruik halters (dumbells) van 4 a 5 kilo...onder de 4 kilo ga je niet veel van merken tenzie je ontzettend veel herhalingen doet

[BoyGenius]

Zo 5kg? Is dat niet te zwaar?

Wat heb jij precies dan?

Awel ik ben geboren met een hersenletsel(dus stukje van mijn kleine hersenen kwijt. Maar dat ik tot 5 kg mag weet ik niet

[Nocerino]

Awel ik ben geboren met een hersenletsel(dus stukje van mijn kleine hersenen kwijt. Maar dat ik tot 5 kg mag weet ik niet

Aaaiii dat maakt de zaak wel anders. Komt het omdat je dan niet te veel inspanning kan verrichten ofzo?

[BoyGenius]

Aaaiii dat maakt de zaak wel anders. Komt het omdat je dan niet te veel inspanning kan verrichten ofzo?

kweet het niet goe? Ma dus jiij hebt 4 a 5 kg? wat doe je dan zoal qua oefeningen?

[Nocerino]

kweet het niet goe? Ma dus jiij hebt 4 a 5 kg? wat doe je dan zoal qua oefeningen?

Nou de meeste mensen hier gebruiken al lang geen 5 kilo meer. Maar in jouw geval zou ik vragen aan je arts waarom je tot 5kg mag en hoe je het best kan trainen. Ik zou zelf niet op een forum om advies vragen maar een specialist raadplegen.

Oefeningen:

Squat
Bench
Deadlift
Overhead press
Pendlay row
Dips
Chin ups
Pull ups
plank weighted

Maar met vijf kilo ben je er zo op uitgekeken.

[BoyGenius]

Nou de meeste mensen hier gebruiken al lang geen 5 kilo meer. Maar in jouw geval zou ik vragen aan je arts waarom je tot 5kg mag en hoe je het best kan trainen. Ik zou zelf niet op een forum om advies vragen maar een specialist raadplegen.

Oefeningen:

Squat
Bench
Deadlift
Overhead press
Pendlay row
Dips
Chin ups
Pull ups
plank weighted

Maar met vijf kilo ben je er zo op uitgekeken.

dus... 5kg isn't enough?
Ik bekom er wel spieren mee

[optiflex]

Wat doe jij dan op dit moment met de gewichten?

[tommyzz]

5 kilo is prima
kan je veel oefeningen mee doen.
Ik denk dat je tot 5 kilo mag om niet te hard van stapel te lopen.

Borst Pushups (normaal en wijde stand) - Dumbell pullovers - Dumbell benchpress - Dumbell Flyes - Incline dumbell benchpress

Rug Chin ups - 1-arm dumbbell row - Bent-over barbell rows - Barbell ‘goodmorning‘

Hamstrings Deadlift - Stifflegged barbell deadlift - Stifflegged dumbell deadlift - Barbell ‘goodmorning‘

Quadriceps Dumbell squat - Dumbell lunges - Deadlift

Hamstrings Deadlift - Stifflegged barbell deadlift - Stifflegged dumbell deadlift - Barbell ‘goodmorning‘

Buik Crunshes met extra gewicht, legraises met extra gewicht


Suc6

[tommyzz]

ohja die barbell kan zonder gewicht

[BoyGenius]

Wat doe jij dan op dit moment met de gewichten?

Elevation laterale des bras avec halteres (exercice musculation les epaules) - YouTube
en dan ook nog zitten enzo 50 keer men halters op en neer en dit ook al rectstaand
en wa ik nog doe is: mijn armen naast mij laten hangen met mijn halters id hand en dan 100 keer mijn schouders omhoog en omlaag

[stanleymarclar]

Ik denk persoonlijk niet dat je heel gespierd zult worden door side raises met 5 kg dumbells te doen, je kan aan die kinesist vragen of je bijvoorbeeld ook oefeningen als push-ups, chin-ups en dips kan doen en als je dit kan misschien richting een echt trainingsschema? Maar wij weten jouw situatie ook niet dus het is moeilijk oordelen

[Dexie]

dus... 5kg isn't enough?
Ik bekom er wel spieren mee

Stuur mij je cycle dan maar. (':

Je hebt echt meer als 5kg nodig, dus zolang het mag zou ik wel zwaarder gaan. Als je al 50hh maakt, tja.