2x gevallen tijdens squat

[Jeroen1976]

wow, hoe kom je er op?.
beelde het me even in maar volgens mij klopt het ook nog 100%.

Daarom zijn ex mariniers ook zo goed in squaten.

[tommyzz]

haha ik train niet in een 'basicfit' type gym hoor
Waar ik train is het heeeeeel anders, de eigenaar van de gym heeft een soort 2 verdieping gebouw, de onderste verdieping is de gym en de 2e verdieping is hun woning. En ze bemoeien zich niet echt met de mensen die trainen...
Dus ik weet wat ik doe

Wat is er mis met basicfit?
Een dumbell is een dumbell
Barbell is een barbell
Een kilo is een kilo
Wat ik hiermee wil zeggen is
Dat het flikker uit maakt waar die dumbell of barbell enz staat
Als het nou bij basicfit staat of een super de luxe sportgym

[Robbie1970]

William Bonac die Pro atleet is trainde ook op een basic fit gym.
Dumbell is een dumbell idd.

[flapdrol]

@tommyz & @robbie
Jullie begrijpen mij verkeerd... Knulletje zei namelijk dat ik beter niet op sokken moet squatten want anders krijg ik een schop onder me reet van de eigenaar. En ik weet dat je dit niet mag doen in gyms zoals Basicfit... Dat bedoelde ik dus, ik bedoelde niet van dat basicfit slecht is ofz. ? Maar gewoon dat ik in de gym waar ik train gewoon op sokken mag squatten.

[Robbie1970]

Als ze maar schoon zijntoch

[axel1994]

en ze niet schuiven, niemand wil met een zwaar gewicht in zen nek uitschuiven.

[haci]

@haci
Ikzelf had een beetje dezelfde probleem, wat mij hielp is : schoenen uit te doen. Dus gewoon op sokken squatten en/of 2 kleine schijven (2,5 of 5 kilo) onder je hak te zetten.

Ga ik eens proberen, bedankt.


@Smithmachine idee,

Smithmachine lukt zonder problemen, alleen is iedereen er zo tegen en die trouwens nooit vrij, men gebruikt het als bench press terwijl er naast onze smithmachine een vrije bench staat, of het allerleukst : gebruiken als single-handed-barbell row.

[Patriciaaa]

alleen is iedereen er zo tegen

Beter lezen, lang niet iedereen

[axel1994]

De smith kun je gebruiken maar het zal je probleem niet oplossen.
Helemaal niet.

[Patriciaaa]

De smith kun je gebruiken maar het zal je probleem niet oplossen.
Helemaal niet.

Ja, straks valt hij om mét het squatrek....

[R2D2]

(Voor de mensen met facebook)
Front squat, back squat.. doe gewoon de neck squat met 205 kg:

https://www.facebook.com/media/set/?...6872136&type=2

(linker video)

[axel1994]

Ja, straks valt hij om mét het squatrek....

Je pakt het gevolg aan en niet de oorzaak.

[FutureFamous]

(Voor de mensen met facebook)
Front squat, back squat.. doe gewoon de neck squat met 205 kg:

https://www.facebook.com/media/set/?...6872136&type=2

(linker video)

Wtfffff hahaha

[haci]

Kleine update voor misschien de geintereseerde: het is me dan toch nog gelukt om de goeie vorm te vinden, ik leunde steeds voorover tijdens het omlaag gaan, iemand gaf de tip om omhoog te kijken en dat werkte Bedankt voor allen reacties.

[Wessle]

Weet niet of dit al gezegd is, reageer zonder te lezen.

Dit kan ook komen door een onder ontwikkeld motoriek, je zal misschien eerst je lichaam de beweging natuurlijk moeten maken.
Begin met bodyweight squats.
Oftewel alleen de beweging.

Hou je voeten op schouderbreedte wijzend naar hoe het voor jou natuurlijk aanvoelt, de een kan ze recht houden de ander heeft ze liever iets naar buiten wijzend. Het naar buiten wijzen van de voeten is wel iets vriendelijker voor het kniegewricht.

Probeer er een beweging van te maken of je overdreven op een stoel gaat zitten.
Eerste wat je doet is je kont naar achter, dit geeft je een knik in de knieen. Hou hierbij je borst vooruit en blijf naar voren kijken. Probeer je onderrug en buikspieren aan te spannen, dit geeft je stabiliteit en kracht.
Op deze manier, ga je 'zitten' alsof er een stoel achter je staat.

Gezien je zegt dat je niet heel diep kan zakken houd je het eerst bij benen parallel met de grond.
Als je benen daar zijn kom je weer omhoog gedreven vanuit de hiel.
Houd je borst vooruit en kin omhoog.

Herhaal dit dagelijks, net zolang tot je nergens meer over na hoeft te denken.
Als je daar eenmaal bent kan je zonder problemen gaan squatten