Rippetoe, Chin-Ups? Alternatief?

[Hajar]

Ik ben van plan om te gaan trainen volgens rippetoe schema. Nu heb ik 2 vragen hierover.

1. Ik heb heel veel voorbeeldschema's gezien en hoewel het volgens mij niet in het originele schema zit, zag ik in heel veel schema's chin-ups staan. Is dit een noodzakelijke oefening?

2. Ik kan deze oefening niet doen. Welke oefening(en) zouden een alternatief zijn in de context van een rippetoe-schema?

[inferno_0666]

Als je handen hebt dan kun je met wat doorzettingsvermogen chinups leren doen.

[Zuilenaar90]

Wat je zou kunnen proberen is de stang van een smith-machine op ongeveer 50centimeter hoogte afstellen. Onder de stang gaan liggen en een soort van liggend optrekken. Dit is minder moeilijk en toch een goede oefening voor je rug en biceps!

[mascotte]

doe gewoon assisted chin ups .

neem de binnenband van een fiets , maak een lus rond je bar zet je knie erin . en voila mijn oma kan zelfs chin ups doen .

ik begin mijn rugtraining met chin ups , gebruik ook een fietsband als opwarming , dan gewoon , dan weighted

[Martin vd]

Als je handen hebt dan kun je met wat doorzettingsvermogen chinups leren doen.

Gewoon opbouwen dus... Voor je het weet kan je het...

[brillant]

hahhah Zuilenaar90 je komt net kijken en dan zulke antwoorden geven

[3XL]

2. Ik kan deze oefening niet doen. Welke oefening(en) zouden een alternatief zijn in de context van een rippetoe-schema?

Kan je de oefening vanwege de een of andere medische reden niet doen? of heb je geen beschikking over een chin bar? Als het laatste het geval is, waar beschik je dan wel over?

[3XL]

2. Ik kan deze oefening niet doen. Welke oefening(en) zouden een alternatief zijn in de context van een rippetoe-schema?

Kan je de oefening vanwege de een of andere medische reden niet doen? of heb je geen beschikking over een chin bar? Als het laatste het geval is, waar beschik je dan wel over?

[resike]

Chin en pull ups, is al je het mij vraagt een must. Veel gains mee gehaald.