Borst workout

[MitchSuvaal]

Aangezien het morgen weer chest day is vraag ik me af hoe eidereens borst schema eruit ziet...
ik doe op dit moment. Beginnen met BP ,incline BP, dumbell press, incl dumbell press, flat cableflyes en opdrukken.

opzoek naar een super schema voor de borst! Hahah

[3XL]

Maandag borstdag

[MitchSuvaal]

Hahaha 's ochtends he! 'S avonds veeeeel te druk

[Tido]

Lekker veel oefeningen. Zelf doe ik alleen flat bench en db incline bench.

[MitchSuvaal]

Het is indd wel wat veel. Train nu bijna pas een half jaartje. Borst gaat goed alleen de bovenkant moet nog wat dikker worden en vooral de binnenkant. Tips?

[BenchPress88]

hou je rug wel bij in verhouding, anders loop je over een tijdje voorovergebogen..

[axel1994]

Het is indd wel wat veel. Train nu bijna pas een half jaartje. Borst gaat goed alleen de bovenkant moet nog wat dikker worden en vooral de binnenkant. Tips?

binnenkant kan je niet trainen.

[MitchSuvaal]

Rug zit goed! Ik heb heel mijn borst dat je spier ziet zitten alleen niet zegmaar: de streep tussen je borst 7cm boven je tepel groeit geen spier lijkt het wel. De binnenste kant van de bovenste borstspier. Is hier iets aan te doen?

[axel1994]

Rug zit goed! Ik heb heel mijn borst dat je spier ziet zitten alleen niet zegmaar: de streep tussen je borst 7cm boven je tepel groeit geen spier lijkt het wel. De binnenste kant van de bovenste borstspier. Is hier iets aan te doen?

ik vermoed dat je bedoelt of je dus je 2 borstspieren dichter bij mekaar kan krijgen?
Dat gaat niet.
Dat zou betekenen dat je de spieraanhechting gaat veranderen.
Je vezels in je borstspieren lopen tevens horizontaal achtig.
Dus je kan nooit focussen op de buitenkant of binnenkant.
(een halve vezel kan je niet aanspreken)

[MitchSuvaal]

Haha das balen! Welke oefeningen doe jij voor je borst?

[axel1994]

Haha das balen! Welke oefeningen doe jij voor je borst?

ik bench press 4x per week.
Verder doe ik 1 assistance oefeningen 4xper week (floor press, double pause bench press, close grip bench, incline, ...)

Ik train powerlifting gericht maar ik ben nog nooit zo goed gegroeid kwa massa

[Beescht]

Er is geen super schema en ook geen holy grail voor fitness. Just do something sane stick to it en je zal vanzelf vooruitgang zien.

[MitchSuvaal]

Wow 4x in de week :O
ik heb nu wel dat ik vast zit... Lang op het zelfde gewicht. Zou dat me uit me "dip" kunnen halen of gaat dat vanzelf?

[axel1994]

Wow 4x in de week :O
ik heb nu wel dat ik vast zit... Lang op het zelfde gewicht. Zou dat me uit me "dip" kunnen halen of gaat dat vanzelf?

Mij bevalt het zeker, maar je moet meer je volume managen.
Het is niet zo dat ik 4xper week 5x5 doe.
Ik ben wat aan het experimenteren omdat ik ook de olympic lifts doe aan hogere frequentie (4x) (de rest is hieraan aangepast)

Ik zou eerder aanraden om eerst 2-3x per week te benchen via krachtprincipes (5x5) als je wilt gaan voor kracht.

[MitchSuvaal]

Ja de massa zit wel oke lijkt mij na pas 6maandjes. Nu word het tijd voor de impressive bench press toch hahah. Dus 5x5 zo zwaar mogelijk?