Borst workout

[MitchSuvaal]

Dit zal zeker beter aan uitpakken denk ik!
ik zal morgen wel even posten hoe het ging!

Voor nu, slaapie doen en rust pakken! Hahah

[leroyikke]

heey ik heb hier wel een linkje waar je het een en ander aan oefeningen uit kan halen
mischien heb je er wat aan Fitness oefeningen voor Borst - Fitness-island.comFitness-island.com

[MitchSuvaal]

Net terug uit de sportschool ging echt super!
5x 5x60 BP
1x 1x70 BP (max)

toen incl BP DP en cable flyes 3x8 alles.
heb het gevoel dat dit super werkt!

[Tonijnvreter]

Net terug uit de sportschool ging echt super!
5x 5x60 BP
1x 1x70 BP (max)

toen incl BP DP en cable flyes 3x8 alles.
heb het gevoel dat dit super werkt!

Helemaal top toch

[MisterMn]

Net terug uit de sportschool ging echt super!
5x 5x60 BP
1x 1x70 BP (max)

toen incl BP DP en cable flyes 3x8 alles.
heb het gevoel dat dit super werkt!

Mag ik vragen waarom incline bp en incline dp? Lijkt mij dubbel op. Is het dan niet beter alleen incline dp te doen en een andere dag incline bp. Db press lijkt me wel beter qua coördinatie, ik neem die ook standaard mee met borstdag! Verder doe ik hetzelfde alleen flyes met db ook voor de coördinatie en als afsluiter decline dp.

[MitchSuvaal]

Nu je het zegt ja... Incl BP haaal ik er uit.
moet ik je "kracht" bankdruk meer dan 1x per week doen? En met 2,5kilo verhogen toch?

[gangsta]

Ik doe altijd , incl. flys , incl DP , decl DP en gewone flat BP's.
Van alle oefeningen doe ik 3 sets.
Voor mij lijkt dit het beste , je spreekt heel je borst aan , en het lijkt me niet dat je hiermee kan overbelasten.

[MitchSuvaal]

Dat is wel het meest logische eigenlijk... Hahaha.
Kan het dat ik maandag borst kracht en incline doe en donderdag kracht decline. Of word dat wat teveel van het goede?

[Timba055]

BP 3x6-8
Incl DP 3x6-8
Dips 2x8-12

Soms eind van de training opdrukken tot fail (loodzwaar, ben dan echt leeg).
Train borst 4x in 3 weken

[jantje91]

Net even lekker chest-press en cable flys gepakt voor!

[Mvizzle]

Ik doe BP, Incl DP, Dips, Decline BP en Cable Flys.. maar ik begrijp nu dat het een beetje teveel van t goeie is
(van BP 4 sets, rest 3 sets)

[MitchSuvaal]

Nog meer mensen die dr borst workout kunnen plaatsen?

[Tonijnvreter]

Nog meer mensen die dr borst workout kunnen plaatsen?

Bench press, Dumbell Press,Chest Press, Pectoral machine/pec deck

[frankysummer]

bench press, dumbell press, chest press, low cable chest fly

[Nocerino]

Alleen bench press, elf setjes. 3 warming up 3 werksets 5 hyper.