Begin eens met chins met de palmen naar je toe. Is de meest lichte variant en snel te leren. Daarna kan je overstappen op de versie met de palmen naar elkaar toe of eventueel een wijde grip en palmen van je af.
pull ups blijven achter...vind ik zelf.
Collapse
X
-
Ik zie er helemaal geen probleem in als je het met het contra gewicht moet leren. Zolang je het maar rustig doet, en niet te snel doet. Kun je het eenmaal 1x zonder, dan volgen er snel meer herhalingen.
Je kunt het ook zonder leren, als je iemand je rustig omhoog laat helpen en zonder hulp (negatief) laat zakken.
In het begin is het een tering oefening die heel veel kracht kost, maar als je het eenmaal kunt gaat het in n rap tempo beter en makkelijker.
Dan is het n geweldige oefening waar je een giga rug van krijgt met n goede vorm.
Comment
-
Originally posted by blocktoblock View Postwat een onzin
het helpt juist wel"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostIk zie er helemaal geen probleem in als je het met het contra gewicht moet leren. Zolang je het maar rustig doet, en niet te snel doet. Kun je het eenmaal 1x zonder, dan volgen er snel meer herhalingen.
Je kunt het ook zonder leren, als je iemand je rustig omhoog laat helpen en zonder hulp (negatief) laat zakken.
In het begin is het een tering oefening die heel veel kracht kost, maar als je het eenmaal kunt gaat het in n rap tempo beter en makkelijker.
Dan is het n geweldige oefening waar je een giga rug van krijgt met n goede vorm.
Life doesn't get any easier...you just get stronger
Comment
-
-
Volgens mij kun je beter iedere training of iig iedere rugdag gewoon pull ups proberen. Dat gehele gedoe op die machine gaat je veel meer tijd kosten dan gewoon je pull-ups opbouwen. Gewoon blijven proberen en je zal merken dat zodra je een pull-up goed uit kunt voeren dat het steeds beter vooruit gaat. Ik heb niet gehad dat ik geen pull-ups uit kon voeren, maar ik begon op 2 of 3 ofzo. In 2-3 maanden zit ik op 3x 10-8. Ik zag laatst een goed filmpje voor pullups zal hem even voor je opzoeken.Not with the lights on baby, i'm bulking.
Comment
-
Thanks! het is niet zo dat ik het niet kan uitvoeren, maar de progressie gaat moeizaam in tegenstelling tot andere oefeningen. Ik doen nu het handen naar elkaar toe maar ga nu dus ook chin ups doen. En het is dus technisch best een lastige oefening (iig. voor mij blijkbaar).
...we zullen doorgaan...!Why so serious?
bench press 105 || squat 150 || deadlift 165 || MP 80
Comment
-
Ik heb in het begin ook met contra gedaan, zat nog op 30kg ofzo en dacht at random ik probeer ze nog eens, toen bleek ik er 4 te kunnen. Vanuit daar uitgebouwd, doe ze nu al weighted, gaat redelijk snel. Gewoon blijven proberen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostWat ongenuanceerd, voor mij is het een kutapparaat. Ik begrijp dat als je 100+ weegt het wat moeilijker is om een normale pull up te doen. Misschien dat het dan iets makkelijker is.
ik heb zelf veel profijt bij gehad, zoals vele andere
nu doe ik BW+40kg pullupsWanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.
Comment
-
Originally posted by blocktoblock View Postdat jij nou niks kan wil niet zeggen dat dat apparaat geen nut heeft
ik heb zelf veel profijt bij gehad, zoals vele andere
nu doe ik BW+40kg pullups"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by blocktoblock View Postdat jij nou niks kan wil niet zeggen dat dat apparaat geen nut heeft
ik heb zelf veel profijt bij gehad, zoals vele andere
nu doe ik BW+40kg pullupsfocus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Ik vind het onzin om zo'n machine te gebruiken als je weet dat je met negatieven binnen 4 weken kan chinnen.. Ik zie vaak mensen eindeloze reeksen herhalingen maken met zo'n machine. Zit nu op de bw+60 sinds vandaagLiefst zo vaak mogelijk met lage herhalingen chinnen, zodra je meer dan 10 reps kan verhoog je de gewichten.
In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment