Hoe flexibeler worden voor squat? Hoe kuiten strekken?

[Domensino]

Ik heb zo'n beetje hetzelfde probleem, hierdoor kan ik niet diep genoeg komen. Vorm ziet er dan ook niet echt florisant meer uit wanneer ik toch dieper ga. Zat net al te youtuben hoe dit te fixen.
Zelf ga ik de komende tijd dagelijks (zonder gewicht) thuis de squat beweging doen en op t laagste punt mijn evenwicht bewaren (momenteel haal ik de 90 graden ook niet zonder gewicht). Hopen dat ik op die manier mijn techniek wat kan beteren ook....
Mocht dat allemaal niet lukken zal ook voor mij een bezoekje aan de fysio in t verschiet liggen.

Ik volg dit topic ff mochten er handige tips voorbij komen.

Lunges heb ik overigens totaal geen last

[haci]

ik doe ze gewoon nu door platen van 2,5 kilo onder iedere hiel te zetten, kan zo diep mogelijk ermee

[Nocerino]

Gewoon squaten in de smith.

[Domensino]

ik doe ze gewoon nu door platen van 2,5 kilo onder iedere hiel te zetten, kan zo diep mogelijk ermee

Ga ik dat ook eens proberen nog.

[haci]

Ga ik dat ook eens proberen nog.

5 Kilo bedoelde ik trouwens.

[Prime]

Nee niet doen
Foam rollen

Waarom niet doen?

[Gus]

Kan ook een hamstring probleem zijn. Film jezelf eens en plaats dat hier als je wilt. Je hamstrings kunnen niet flexibel genoeg zijn waardoor je niet zo diep kan of waardoor je butt wink hebt

[haci]

Kan ook een hamstring probleem zijn. Film jezelf eens en plaats dat hier als je wilt. Je hamstrings kunnen niet flexibel genoeg zijn waardoor je niet zo diep kan of waardoor je butt wink hebt

kan dat ook te maken hebben met pelvic bone? hamstring flexibiliteit lijkt mij het antwoord.

12 sets leg press, 3 ervan single legged done, daarvoor freesquats wat niet zo goed ging en ernaa smith-machine wat wel heel goed ging, komende paar maanden daarop maar.


Verder ben ik niet echt benen gegeven als sterkste punt, buiten leg press na kan ik niet zo heel erg veel squatten


>tfw apple shaped

[Patriciaaa]

Squats moet je gewoon doen, de rest komt vanzelf.
Vraag je mams eens naar je babyfoto's. Waarschijnlijk kon je toen gewoon diep hurken en dus squatten, maar ben je in de loop der jaren gewoon stijf geworden.
Enne kijk eens hoe ver je thuis komt (zonder gewicht, evt met vasthouden). Vaak speelt een stukje onzekerheid om dieper te zakken ook mee

Ik snap eigenlijk niet waarom je als man dieper dan tot parallel zou gaan (tenzij je PL gericht bent). Voor vrouwen wel, maar voor mannen?

[haci]

Squats moet je gewoon doen, de rest komt vanzelf.
Vraag je mams eens naar je babyfoto's. Waarschijnlijk kon je toen gewoon diep hurken en dus squatten, maar ben je in de loop der jaren gewoon stijf geworden.
Enne kijk eens hoe ver je thuis komt (zonder gewicht, evt met vasthouden). Vaak speelt een stukje onzekerheid om dieper te zakken ook mee

Ik snap eigenlijk niet waarom je als man dieper dan tot parallel zou gaan (tenzij je PL gericht bent). Voor vrouwen wel, maar voor mannen?

Daar zit wel een heel erg goed punt in, ik geef niets om glutes maar krijg soms niet het gevoel dat het een "echte" squat is.

Het is inderdaad iets met stijfheid, 5-6 jaar game verslaving en geen beweging bracht mij naar zo een positie in de jongere jaren, moet er nog vaak op oefenen

[inferno_0666]

Ik snap eigenlijk niet waarom je als man dieper dan tot parallel zou gaan (tenzij je PL gericht bent). Voor vrouwen wel, maar voor mannen?

Waarom voor mannen niet? Moeten mannen dan rondlopen met slappe hangbillen?

[laurann]

toch maar eens een beetje gaan verdiepen in foamrollen.
kan (bijna) alleen maar positief uitkomen

[Robbie1970]

Waarom voor mannen niet? Moeten mannen dan rondlopen met slappe hangbillen?

Krijg je van paralel slappe hangbillen dan?

[Patriciaaa]

Waarom voor mannen niet? Moeten mannen dan rondlopen met slappe hangbillen?

Nee. Maar ook geen negerinnenkont

[inferno_0666]

Krijg je van paralel slappe hangbillen dan?

Je neemt die opmerking toch niet letterlijk?

Mijn punt is dat je er gewoon naar moet streven om een compound goed uit te voeren en bij squats is dat beneden parallel. Dat is veiliger. Die discussie hebben wij al meermalen gehad in het forum.

Ander punt is dat velen die parallel squatten in de praktijk boven parallel squatten. Niet zo lekker voor je kniebanden.

Nee. Maar ook geen negerinnenkont

Kun jij een paar voorbeelden laten zien van mannen die grote billen hebben gekregen door diep te squatten? Hier een aantal top bodybuilders die jarenlang diep hebben gesquat en voor zover ik het kan zien hebben die geen buitenproportioneel grote billen.