Ben bezig mijn nieuw schema aan het opstellen. Daarmee wou ik eerst is weten welke oefeningen jullie doen voor de benen???
Benen
Collapse
X
-
squaten is indd DE been training
leg extensions 3x
leg press 3x
lunges 3x
curls 3x
calf raises 3x
maar sinds ik ben gaan squaten, zie ik veel meer vooruitgang
@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftSponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Plaatje
Ik zei stiff leg deadlift, maar eigenlijk bedoelde ik romanian deadlift. Het verschil tussen deze 2 is dat je bij de romanian deadlift je rug recht houdt.
Je voeten kan je het beste dicht bij elkaar houden, knieën licht gebogen gedurende de hele oefening. Probeer echt vanuit je heup te tillen, zodat je echt je hamstrings voelt.
Het is een verschrikkelijk goede oefening voor de hamstrings. Je kan wel flinke spierpijn hebben in het begin omdat ze aardig opgerekt worden.
Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (corina @ Apr. 08 2005,10:00)]@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftAttached Files
Comment
-
dead lift is wel een oefening die je goed moet uitvoeren hoor daar kan een hele hoop mee fout gaan en krijg je later last van je rug ed.
is voornamelijk voor je onderrug en als 2de voor je ham's
de oef. voor hams is en blijft op de 1st plaats toch de curl's ze schelen niet veel van elkaar maar toch
Who's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment