Ben bezig mijn nieuw schema aan het opstellen. Daarmee wou ik eerst is weten welke oefeningen jullie doen voor de benen???
Benen
Collapse
X
-
squaten is indd DE been training
leg extensions 3x
leg press 3x
lunges 3x
curls 3x
calf raises 3x
maar sinds ik ben gaan squaten, zie ik veel meer vooruitgang
@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftSponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Plaatje
Ik zei stiff leg deadlift, maar eigenlijk bedoelde ik romanian deadlift. Het verschil tussen deze 2 is dat je bij de romanian deadlift je rug recht houdt.
Je voeten kan je het beste dicht bij elkaar houden, knieën licht gebogen gedurende de hele oefening. Probeer echt vanuit je heup te tillen, zodat je echt je hamstrings voelt.
Het is een verschrikkelijk goede oefening voor de hamstrings. Je kan wel flinke spierpijn hebben in het begin omdat ze aardig opgerekt worden.
Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (corina @ Apr. 08 2005,10:00)]@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftAttached Files
Comment
-
dead lift is wel een oefening die je goed moet uitvoeren hoor daar kan een hele hoop mee fout gaan en krijg je later last van je rug ed.
is voornamelijk voor je onderrug en als 2de voor je ham's
de oef. voor hams is en blijft op de 1st plaats toch de curl's ze schelen niet veel van elkaar maar toch
Who's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...3 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment