Ben bezig mijn nieuw schema aan het opstellen. Daarmee wou ik eerst is weten welke oefeningen jullie doen voor de benen???
Benen
Collapse
X
-
squaten is indd DE been training
leg extensions 3x
leg press 3x
lunges 3x
curls 3x
calf raises 3x
maar sinds ik ben gaan squaten, zie ik veel meer vooruitgang
@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftSponsored by:
Inshapesupplements
Comment
-
Plaatje
Ik zei stiff leg deadlift, maar eigenlijk bedoelde ik romanian deadlift. Het verschil tussen deze 2 is dat je bij de romanian deadlift je rug recht houdt.
Je voeten kan je het beste dicht bij elkaar houden, knieën licht gebogen gedurende de hele oefening. Probeer echt vanuit je heup te tillen, zodat je echt je hamstrings voelt.
Het is een verschrikkelijk goede oefening voor de hamstrings. Je kan wel flinke spierpijn hebben in het begin omdat ze aardig opgerekt worden.
Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (corina @ Apr. 08 2005,10:00)]@k.i.p.
heb je een voorbeeld van die stif leg deadliftAttached Files
Comment
-
dead lift is wel een oefening die je goed moet uitvoeren hoor daar kan een hele hoop mee fout gaan en krijg je later last van je rug ed.
is voornamelijk voor je onderrug en als 2de voor je ham's
de oef. voor hams is en blijft op de 1st plaats toch de curl's ze schelen niet veel van elkaar maar toch
Who's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment