Oefening onderkant borst

[Tim23498]

Hallo,

is er een speciale oefening voor de onderkant van de borst die je gewoon
thuis kunt doen? Want ik train nu een tijdje mijn borst maar de onderkant wordt maar niet strakker en voller, net als de bovenkant, moet ik nu maar gewoon doortrainen of zijn er speciale oefeningen ?

[Wessle]

Wat is een tijdje?

En wat heb je tot je beschikking thuis ?

[BroodjeKip]

Als je thuis verstelbare bankje hebt kun je is decline dumbel bench press proberen. Die legt nadruk op de onderkant.

[Aldo Raine]

Dippen.

[Damn]

Je hebt niet echt oefeningen die alleen onderkant op bovenkant "trainen" maar wel die focussen op onderkant en bovenkant.

Bovenkant: incline benchpress / dumbelpress
Onderkant: decline benchpress / dumbelpress

[inferno_0666]

Wees blij dat de bovenkant bij jou harder gaat, bij heel veel anderen is het juist omgekeerd. En je kunt beter een vollere bovenkant hebben i.p.v. een platte en een volle onderkant.

Dus ik zou me nu nog niet druk maken als ik jou was en gewoon verder gaan met bouwen aan je basis. Speciale oefeningen voor details is in deze fase niet nodig.