obliques rechtstreeks trainen?

[cedric vermeire]

hallo iedreen, ik heb een vraagje.

Is het nodig om de obliques rechtstreeks te trainen of groeien ze mee als je weighted crunches enzo doet voor je rechte buikspieren?

[Teddek]

Als je een beetje vet hebt zou ik het niet doen, je love handles zullen groter lijken. Ook krijg je een minder slanke taille.

Het kan wel helpen ter ondersteuning als je een zwakke core hebt. Maar na voldoende squats en dl's zal dit ook bij trekken

[cedric vermeire]

Maar ik doe geen squats of deadlifts en ik wil juist een brede buik, ik vind het wel mooi zo'n dik gespierde buik daarom dat ik ook weighted crunches doe met weinig herhalingen maar groeien de obliques dan ook mee ?

[Patriciaaa]

Natuurlijk kan dat ook groeien, het is gewoon een spier

[cedric vermeire]

dus groeien ze ook mee met weighted crunches enzo ?

[Teddek]

Side bends zijn dan effectiever

[inferno_0666]

[Iron Mind]

Hoe zwaarder jij je buik zult trainen hoe groter je buikspieren (lees taille) zal worden. Ben je een powerlifter, gewichtheffer dan zal dat waarschijnlijk je reet oxideren. Ben je een bodybuilder en ga je voor een esthetische look dan zou ik maar proberen je taille zo smal mogelijk te houden..

[rain]

Precies!
Er werd mij jaren geleden geadviseerd om ze niet apart te trainen en anders met zeer lichte gewichten;dus bv 5 kg dumbells ipv 20 kg dumbells.

[Pellegrino90]

Met side bends creeer je die lijn (als je mooi droog staat)

[adon1s]

Ik zou ze niet als prioriteit zien als er voldoende andere zware oefeningen in je schema zitten. Niet trainen vind ik onzin. Ik ben er zelf wel voor om vooral statisch oefeningen te doen voor buikspieren, dus bijv. planks of L-sit.