pijn in rug tijdens crunch

[cedric vermeire]

Hallo iedereen ik heb eens een vraagje,
ik heb na mijn weighted crunches pijn in mijn rug,
niet helemaal van onder in de onderrug maar net iets daarboven doe ik iets verkeerd of voel ik het gewoon omdat
ik dat deel van mijn rug in de grond druk .
Want ik duw mijn rug in de grond zodat ik mijn rug niet gebruik om naarboven te komen. Het is geen stekende pijn ofzo maar ik voel toch wel iets.

[Nocerino]

Weighed crunch, lmao.

[Pren]

Hoe kun je überhaupt crunches doen, als je je rug de grond in duwt? o.O
Ik heb trouwens zelf ook zo'n pijn gehad in de onderrug bij crunches. Volgens velen zou dat door een te zwakke onderrug kunnen komen, maar ik doe inmiddels sowieso geen crunches meer, dus ik weet niet of het nu beter is. Het is het proberen waard om je onderrug sterker te maken.

[zwoelie]

Crunches zijn niet fijn voor je rug, de belasting op je wervelkolom is enorm en al met een iets holle rug loop je te wringen. Je onderrug moet in zijn geheel op de grond blijven. Lukte bij mij ook niet (edit: ga je dus ongemerkt wringen) en had ook pijn in de lage rug.
Mijn advies voor effectieve buikspieroefeningen: statische plank (+sideplank), hanging legraises (of eerst alleen je knietjes optrekken) en de abwheel (of met een barbell).
Lekker 3x failure aan het einde van je training, elke training er 1 kiezen.

[T-Buser]

Lees dit eventjes door
Buikspieroefening; sit up en crunches

[brillant]

How to Do Crunches - YouTube

zo moet je crunches uit voeren ,als je last van je onderrug krijgt of net daarboven voer je het niet goed uit

[inferno_0666]

Of gewoon die oefening links laten liggen en bijvoorbeeld planks doen.