Tips voor pullups.

[Gyzz]

Hallo mensen,

Ik wil binnenkort echt beginnen met pullups (met de palm naar voren). Ik kan momenteel wel chinups doen maar ook hiervan kan ik er niet erg veel. Nu heb ik op youtube gekeken en daar vind ik verschillende video's waar ze aanraden eerst alleen de negatives te doen.

Heeft iemand tips voor mij?

Thanks.

[NickP]

Moet je Mvos of Gus even een privebericht sturen, iig Mvos heeft er veel verstand van weet ik en dat heeft hij laatst eens aan Gus uitgelegd.

[Flippa]

Rug en biceps oefeningen doen! Dat ik hoe ik pullups heb leren doen.

Probeer altijd een paar sets chin-ups te doen op je 'rug-dag', bent-over rows en lat pulldowns. Probeer elke keer 1 keer(aan het begin van je workout) een pull-up te doen totdat het lukt.

Zodra je het de eerste keer hebt gedaan is het een kwestie van doorgaan totdat je volle sets van 10 kan doen, probeer elke keer en rep toe te voegen.

[rain]

How To Do Your First Pullup! (Then 8 more!) - YouTube Toch mis ik Scooby wel een beetje!

[Gyzz]

Dank jullie wel voor de reacties. @Flippa, dankjewel voor de tip, ik ga dit zeker proberen.

@rainman, dat filmpje van Scooby had ik inderdaad ook al gezien, destijds veel van geleerd!

Wanneer mijn hand uit het gips is en volledig hersteld is zal ik er mee beginnen!

[rain]

Pull ups/chin ups lukken mij helaas niet meer zelfstandig door blessure/ pijntjes maar met een goede spotter die een klein beetje omhoog begeleidt,gaat het perfect.De neerwaartse beweging kan uiteraard zonder spotter.

Zo kan jij het ook doen natuurlijk,of met de binnenband van een fiets zoals je ook wel eens leest.

[Gyzz]

Dankjewel voor de aanvulling! Dit zal ik zeker meenemen in m'n volgende schema

[mascotte]

Of je neemt de binnenband van een fiets , knoopt deze rond de baar en je hangt je knie erin .

Ik doe deze altijd als warm up voor pulls ups .

[rain]

Ik zie mezelf eerlijk gezegd niet met een binnenband rondlopen in een sportschool.
Bij thuis trainen kan ik het me nog voorstellen
Voor warming up doe ik o.a lat pull down.

Ik heb trouwens ook het idee dat je met een band voor de opwaartse beweging wat hulp krijgt maar ook bij de neerwaartse beweging......en dat wil je juist niet toch?

[Gyzz]

Ik denk dat ik het als volgt ga aanpakken: Opwarmen met lat pulldowns, daarna 3x 10 chinups (of meer als het mogelijk is) en daarna max. pullups afgerond met alleen de negatieve beweging.

[inferno_0666]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-pull-ups.html

[Pren]

Ik meen dat iemand (dynobet?) ook ergens op dit forum had gezegd dat als je één pull up kunt doen, dat je dan gewoon steeds 1 pull up moet doen en zoveel rust tussen de reps moest pakken als je zelf nodig vindt. Naar verloop van tijd zou je er steeds meer moeten kunnen doen.

Edit: beetje slecht uitgelegd maar snap je wat ik bedoel?

[mascotte]

Ik zie mezelf eerlijk gezegd niet met een binnenband rondlopen in een sportschool.
Bij thuis trainen kan ik het me nog voorstellen
Voor warming up doe ik o.a lat pull down.

Ik heb trouwens ook het idee dat je met een band voor de opwaartse beweging wat hulp krijgt maar ook bij de neerwaartse beweging......en dat wil je juist niet toch?

ik train idd thuis .


@ ts

lat pulldown om te beginnen , of bij de pullup je focussen op de negatieven wil ook wel eens helpen. of als een idioot in de gym staan met zo een binnenband

[imation]

wat mij heel erg geholpen heeft waren negative Pull-ups.

How To Do Your First Pullup! (Then 8 more!) - YouTube

Pullups For Total Beginners - Scooby's Home Workouts

Hoop dat je er wat aan hebt ! su6

[Bricks]

Die negative pullups werken goed. Als ik een setje er net aan 6 haalde deed ik er nog 2 a 3 negative pullups achteraan.