Vastlopen op bankdrukken

[Iguana]

8 weken is wel wat lang vind ik en het lijkt mij een beetje demotiverend. Je kunt er ook voor zorgen dat het 4 weken duurt voordat je op je oude gewicht zit.

Je.lichaam moet imo "wennen" aan 5x5, daarom is lang beter.

@ts vergeet niet dat dit een lange termijn sport is, het gaat om t proces niet om nu nu nu nu....

[Dynamix]

Na een week deloaden maak ik sinds driekwart jaar weer vooruitgang op de bench press. De eerste training na de deloadweek kon ik er gelijk al 3 kilo bijpleuren en toch mn reps halen.

[Iguana]

Ts@ probeer anders smolov jr eens (A)

[inferno_0666]

Je.lichaam moet imo "wennen" aan 5x5, daarom is lang beter.

@ts vergeet niet dat dit een lange termijn sport is, het gaat om t proces niet om nu nu nu nu....

Ik bedoel niet dat het schema zelf te lang is, maar de fase van 8 weken voordat hij weer bij zijn oude max zit. In de MadCow 5x5 schema's bijvoorbeeld, die ik zelf meerdere malen heb gedaan, duurt zo'n fase 4 weken. Dat blijkt gemiddeld goed te doen in de praktijk. Mits je jezelf niet overschat door uit te gaan van een te hoge 1RM uiteraard.

En dan zit je nog maar op de helft, want daarna heb je nog een paar weken voor de boeg.

Het is natuurlijk wat anders als de TS nog van alles moet bijleren omdat zijn basis te wensen over laat. Dan wordt het weer een ander verhaal, dan moet hij eerst daaraan gaan werken. Maar ik heb het nu puur over de opzet van het schema.

[SjoerdvdV]

Ik bedoel niet dat het schema zelf te lang is, maar de fase van 8 weken voordat hij weer bij zijn oude max zit. In de MadCow 5x5 schema's bijvoorbeeld, die ik zelf meerdere malen heb gedaan, duurt zo'n fase 4 weken. Dat blijkt gemiddeld goed te doen in de praktijk. Mits je jezelf niet overschat door uit te gaan van een te hoge 1RM uiteraard.

En dan zit je nog maar op de helft, want daarna heb je nog een paar weken voor de boeg.

Het is natuurlijk wat anders als de TS nog van alles moet bijleren omdat zijn basis te wensen over laat. Dan wordt het weer een ander verhaal, dan moet hij eerst daaraan gaan werken. Maar ik heb het nu puur over de opzet van het schema.

Techniek met arch laat indd nog te wensen over, hier zal ik dus eerst aan moeten werken omdat ik dit niet gewend ben maar het voelt sws al een stuk beter.

Misschien dat mijn bp wel omhoog schiet na de kerstdagen ( wat toch weer een soort deload week is helaad) .

Maar ik waardeer alle tips zeer, ik ben me er ook van bewust dat het een lange termijn sport is, dus geduld is ook zeker op zijn plek !

Thanks