Squatten met ophoging (onder enkels)

[leandero10]

Waarom adviseren fysio's ( twee die ik er ken) dat je niet lager dan, ik dacht 90 graden, hoef te zakken bij de squat? Kan iemand mij uitleggen wat het verschil is als je wel lager zakt? Train je je spieren dan meer/beter? En waarom adviseren sommige fysio's dat je niet lager hoeft/moet gaan?

[inferno_0666]

Waarom adviseren fysio's ( twee die ik er ken) dat je niet lager dan, ik dacht 90 graden, hoef te zakken bij de squat? Kan iemand mij uitleggen wat het verschil is als je wel lager zakt? Train je je spieren dan meer/beter? En waarom adviseren sommige fysio's dat je niet lager hoeft/moet gaan?

Dan moet je maar naar een andere, bij voorkeur een ervaren sportfysio. Die van mij heeft helemaal geen bezwaar tegen diepe squats. In het forum is de squat al meerdere malen uitgelegd.

[rain]

Waarom adviseren fysio's ( twee die ik er ken) dat je niet lager dan, ik dacht 90 graden, hoef te zakken bij de squat? Kan iemand mij uitleggen wat het verschil is als je wel lager zakt? Train je je spieren dan meer/beter? En waarom adviseren sommige fysio's dat je niet lager hoeft/moet gaan?

Dan zou ik eens vragen aan allebei de fysio's waarom je niet lager dan parallel zou mogen squatten.
Waarschijnlijk krijg je het antwoord dat het slecht voor je rug is en onnodig aangezien je genoeg spanning hebt tot parallel.

[leandero10]

Dit is een sportfysio....(8jaar studie..) hij zegt niet dat je niet lager mag squatten maar dat je idd genoeg spanning hebt tot parallel en dat dat genoeg is. Daarom vroeg ik het me af.
Waarom doen de meeste het dan toch lager? spreek je dan toch meer de spier aan of?

[Kevster]

Dit is een sportfysio....(8jaar studie..) hij zegt niet dat je niet lager mag squatten maar dat je idd genoeg spanning hebt tot parallel en dat dat genoeg is. Daarom vroeg ik het me af.
Waarom doen de meeste het dan toch lager? spreek je dan toch meer de spier aan of?

Waarschijnlijk omdat ie nog informatie heeft uit het stenen tijdperk?

[jjj7797]

doe zelf fysio en jammer genoeg is het praktische aspect idd gedateerd... er wordt alleen gezegd dat de tenen niet voor de tenen mogen


@kevster wat vind je van weightlifting schoenen? zat zelf te denken er aan te schaffen..

[jjj7797]

Why Everyone Should Squat In Weightlifting Shoes - YouTube

Ik weet niet zeker wat ik hiervan moet denken... ik probeer al enige tijd mn mobiliteit te verbeteren maar voorlopig met weinig resultaat. Mn squat lukt wel maar ik denk dat het me goed zou helpen

[JimmyFloyd]

Thanks voor alle reacties. En ophoging dmv geiwchtsschijven onder je enkels raad ik jullie af. Ik heb het nu zo een tweemaal gedaan en je krijgt er echt last van je knieen van. Ik ga morgen naar de fysio en meteen met hem bespreken hoe ik dit het beste kan oplossen.

[leandero10]

Waarschijnlijk omdat ie nog informatie heeft uit het stenen tijdperk?

Wel gek na 8 jaar studie ( nu 2 jaar klaar) en dat het niet juist is....
Maar is onder parallel nu beter/effectiever? En zoja, waarom? Doordat je de spier meer aanspreekt?

[Kevster]

Door dat je tibia (scheenbeen) beter wordt gecentreerd tov je kruisbanden door meer hamstring en adductorlengte en dus veiliger is dan een partial squat waar dat dus niet gebeurt en waar je kruisbanden dus alle kracht moeten remmen.




Bij een squat die niet diep genoeg is is dus vanuit de voorkant (quadriceps) veel meer trekkracht aan je tibia. En wordt hij als het ware onder je femur (bovenbeen) uitgetrokken.

[leandero10]

Thnx Kev! Als je hem dus niet diep genoeg doet, kan dit ook snel een irritatie veroorzaken aan de patella?

[Kevster]

Patella is weer een ander verhaal. Dat heeft denk ik niets met diep squaten te maken. De patella fungeert gewoon als hefboom voor de quadriceps. Ik zou meer vrezen voor mijn kruisbanden. Daar naast train je met diep squaten veel meer glutes, hamstrings en adductoren dus in mijn optiek bied squatten tot parallel of lager alleen maar voordelen.

[leandero10]

Top, thnx voor de reactie! En wat een kennis heb jij