Is dat slecht voor je knieën? Het is immers wel mogelijk om de beweging te maken. We hebben namelijk bij ons geen hamstring curl machine. Ik heb ''standing hamstring curl on leg extension machine'' op google gezocht zonder goed resultaat. Op het moment is mijn enige hamstring oefening de deadlift. Tenminste, ik squat ook maar ik weet niet zeker of je hamstrings daarmee ook pakt. Ik dacht alleen quads en glutes. Ik had ook op die site gekeken van 600+ exercises maar bijvoorbeeld goodmornings durf ik niet echt. En leg press machine hebben we ook niet. Zijn er nog andere oplossingen voor hamstrings? Of is deadlifts alleen zelfs genoeg?
Staande hamstring curls op een leg extension machine?
Collapse
X
-
Originally posted by T-Swizzle View PostDat heb ik inderdaad. Maar om 2 deadlift oefeningen te doen? Ik kan uiteraard om de zoveel maanden veranderen daarin zoals ik al van plan was met verschillende squats.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostPost anders je hele workout van die dag, aangezien dat ook vrij belangrijk is om een oefening te kiezen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Op die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
Comment
-
Je zou twee keer per week benen kunnen trainen.
1: 3 sets Squat, 4-5 sets RDL, 3 sets leg press, 3 sets seated calf raise, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.
2: 3 sets conventionele DL, 3 sets front squat, 3 sets barbell glute ham raise, 3 sets leg press, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostOp die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
En ja, als je goed squat, dus niet van die halve reps, dan pak je ook je hamstrings mee.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment