Is dat slecht voor je knieën? Het is immers wel mogelijk om de beweging te maken. We hebben namelijk bij ons geen hamstring curl machine. Ik heb ''standing hamstring curl on leg extension machine'' op google gezocht zonder goed resultaat. Op het moment is mijn enige hamstring oefening de deadlift. Tenminste, ik squat ook maar ik weet niet zeker of je hamstrings daarmee ook pakt. Ik dacht alleen quads en glutes. Ik had ook op die site gekeken van 600+ exercises maar bijvoorbeeld goodmornings durf ik niet echt. En leg press machine hebben we ook niet. Zijn er nog andere oplossingen voor hamstrings? Of is deadlifts alleen zelfs genoeg?
Staande hamstring curls op een leg extension machine?
Collapse
X
-
Originally posted by T-Swizzle View PostDat heb ik inderdaad. Maar om 2 deadlift oefeningen te doen? Ik kan uiteraard om de zoveel maanden veranderen daarin zoals ik al van plan was met verschillende squats.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostPost anders je hele workout van die dag, aangezien dat ook vrij belangrijk is om een oefening te kiezen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Op die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
Comment
-
Je zou twee keer per week benen kunnen trainen.
1: 3 sets Squat, 4-5 sets RDL, 3 sets leg press, 3 sets seated calf raise, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.
2: 3 sets conventionele DL, 3 sets front squat, 3 sets barbell glute ham raise, 3 sets leg press, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostOp die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
En ja, als je goed squat, dus niet van die halve reps, dan pak je ook je hamstrings mee.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment