Is dat slecht voor je knieën? Het is immers wel mogelijk om de beweging te maken. We hebben namelijk bij ons geen hamstring curl machine. Ik heb ''standing hamstring curl on leg extension machine'' op google gezocht zonder goed resultaat. Op het moment is mijn enige hamstring oefening de deadlift. Tenminste, ik squat ook maar ik weet niet zeker of je hamstrings daarmee ook pakt. Ik dacht alleen quads en glutes. Ik had ook op die site gekeken van 600+ exercises maar bijvoorbeeld goodmornings durf ik niet echt. En leg press machine hebben we ook niet. Zijn er nog andere oplossingen voor hamstrings? Of is deadlifts alleen zelfs genoeg?
Staande hamstring curls op een leg extension machine?
Collapse
X
-
Originally posted by T-Swizzle View PostDat heb ik inderdaad. Maar om 2 deadlift oefeningen te doen? Ik kan uiteraard om de zoveel maanden veranderen daarin zoals ik al van plan was met verschillende squats.Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostPost anders je hele workout van die dag, aangezien dat ook vrij belangrijk is om een oefening te kiezen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Op die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
Comment
-
Je zou twee keer per week benen kunnen trainen.
1: 3 sets Squat, 4-5 sets RDL, 3 sets leg press, 3 sets seated calf raise, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.
2: 3 sets conventionele DL, 3 sets front squat, 3 sets barbell glute ham raise, 3 sets leg press, 3 sets staande calf raise, 3 sets planken en 3 sets crunches.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostOp die training's dag doe ik in volgorde: squats (back), leg extensions, deadlifts, seated calf raises, crunches. Van elke oefening 4 sets van 10 tot 12 herhalingen. Waar ik ook nog niet uit ben is of ik met squaten nou wel of niet de hamstrings ook mee pak. De ene site zegt van wel, en de ander van niet.
En ja, als je goed squat, dus niet van die halve reps, dan pak je ook je hamstrings mee.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
10 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
16 uur geleden -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment