Dippen

[SportForBody]

Besteeeee sporters,

Tijdens het dippen heb ik veel last van het stuk bot ( geen idee hoe het heet) tussen de 2 borstspieren. Het lijkt wel alsof dat deel uit elkaar getrokken wordt. Hierdoor kan ik vrijwel niet dippen, nogal vervelend aangezien het best goed is voor je.

Meer mensen die er last van hebben? zo ja, wat is de oplossing?


Alvast bedankt!

[GespierdeMug]

Waarschijnlijk bedoel je je borstbeen. Heb er zelf nooit last van gehad, dus kan je eigenlijk ook niet zo goed helpen. Ik dacht dat je misschien te ver doorzakt of misschien je armen te ver uit elkaar hebt?

edit: ik vond dit topic voor je http://forum.dutchbodybuilding.com/f...dippen-176123/

[FitnessBoer]

En anders, zat alternatieven hoor. Als hij niet goed/ geforceerd voelt hoef je hem niet door te drukken Zijn meer mensen die dips vermijden door schouder imobiliteit en dergelijke

[Mushrambo]

Heb er zelf ook erg veel last van en dip dus ook niet. Heb zelf het idee dat dit komt omdat het allemaal te dicht bij elkaar zit. Sinds onze sportschool is vernieuwd hebben we een hele hoop nieuwe dingen erbij gekregen en is dat dip-apparaat er naar mijn gevoel slechter op geworden.

[Gus]

Bij mij komt er ook een enorme druk op het borstbeen als ik dips doe. Daarom doe ik ze eigenlijk ook nooit

[Hooligan]

Had het in het begin ook, houding aanpassen , breedte aanpassen etc. en je komt vanzelf op een goede dip uit

[tommygheesch]

gewoon niet omlaag kijken scheelt al veel, want dan pak je namelijk een stuk borst erbij wat (als je diep dipt) de aanhechtingen op je borstbeen weer laat voelen. maar ook dat is te trainen en gaat weg na verloop van tijd.

[3XL]

Onderste deel van het sternum bestaat uit kraakbeen en kan iets opgerekt worden, als dit "problemen" geeft is er een heel simpele oplossing, gewoon minder diep gaan.

Dip je trouwens voor borst of voor triceps? als het laatste het geval is kan je proberen je ellebogen tegen je romp te houden.

[3XL]

gewoon niet omlaag kijken scheelt al veel, want dan pak je namelijk een stuk borst erbij wat (als je diep dipt) de aanhechtingen op je borstbeen weer laat voelen. maar ook dat is te trainen en gaat weg na verloop van tijd.

Je pakt altijd je borst erbij. In hoeverre hangt af van de wijdte van je bovenarmen, hoe wijder des te meer borst (verglijkbaar met bankdrukken vs smaldrukken) meer/minder omhoog kijken heeft daar geen invloed op. Meer omhoog kijken heeft meestal tot gevolg dat je wat rechter blijft waardoor het accent op het costale deel valt,

[tommygheesch]

Je pakt altijd je borst erbij. In hoeverre hangt af van de wijdte van je bovenarmen, hoe wijder des te meer borst (verglijkbaar met bankdrukken vs smaldrukken) meer/minder omhoog kijken heeft daar geen invloed op. Meer omhoog kijken heeft meestal tot gevolg dat je wat rechter blijft waardoor het accent op het costale deel valt,

wat dus neerkomt op meer triceps en minder borst?

[Nocerino]

Had ik ook,

Je lichaam rechter houden ipv schuin naar voren hangen. En vaak doen ook, op gegeven moment gaat dat gevoel weg.

Wat ook hielp was ellebogen niet naar buiten flaren, en schouders naar achteren.

[3XL]

Op welk deel van mijn antwoord is je vraag. Op het eerste deel (armen wijder/smaller)Ja minder borst, nee strekken van je armen (triceps) blijft gelijk ongeacht de wijdte.

Op het tweede deel (meer/minder vorover hangen) nee er is alleen accent verplaatsing. De sterkste manier zorgt voor meer belasting voor d egehele oefening ds zowel voor borst als voor triceps.

Als regel kan je stellen dat varianten meestal meer/minder belasting voor de borst betekend en dat het voor de triceps niet zoveel uitmaakt. Zgn tricep dips zijn dus eigenlijk minderborstwaardoorermeeraccentopdetricepsgeplaats twordt dips.

[adon1s]

Is gewoon wennen. Niet doorgaan als het zeer doet maar de volgende keer weer proberen wanneer het geen zeer doet..