Óf (hij is al vaker langsgekomen maar zéér effectief) koop de abhancer
Buikspieren?
Collapse
X
-
Originally posted by Hansjee View PostWat adviseer jij mij met buikspieren trainen dan? Ik heb een vrij slank postuur dus zou het dan beter zijn om ze meer als 2x aan te pakken? En tenslotte wat is je ervaring ermee, heb je zelf al een sixpack met dikke blokken?;p
Ook zorgen dat je veel compounds in je schema hebt zitten (squats, deadlifst, benchpress etc.)
Ook bij andere oefeningen is het belangrijk om goed op je vorm te letten, bijvoorbeeld bij biceps is het ook belangrijk dat je je buik aanspant om goed stabiel en recht te blijven staan. (hier heb ik het niet over 100% aanspannen maar laten we zeggen 10%).
Als je dus zorgt dat de rest van je trainingsschema klopt en je je oefeningen goed uitvoert en hierbij 2x per week nog specifiek buik aanpakt dan zul je een goede buik ontwikkelen naar mijn mening.
Comment
-
Originally posted by diasog View PostIk zou zeggen 2x per week specifiek buik, maar dan ook geen 1000crunches of sit ups maar gewoon goede zware oefeningen die je ook geen 100x kan en hoeft te doen.
Ook zorgen dat je veel compounds in je schema hebt zitten (squats, deadlifst, benchpress etc.)
Ook bij andere oefeningen is het belangrijk om goed op je vorm te letten, bijvoorbeeld bij biceps is het ook belangrijk dat je je buik aanspant om goed stabiel en recht te blijven staan. (hier heb ik het niet over 100% aanspannen maar laten we zeggen 10%).
Als je dus zorgt dat de rest van je trainingsschema klopt en je je oefeningen goed uitvoert en hierbij 2x per week nog specifiek buik aanpakt dan zul je een goede buik ontwikkelen naar mijn mening.
Comment
-
Ik ben van plan nu 3x per week 10/15 min interval training te gaan doen na me training(30sec lopen 30sec rennen). Heeft dit een positief effect op vetverbranding met zo min mogelijk spier verlies? of heeft dit vrij weinig effect en word het uiteindelijk dan een heel langzaam cut proces?
Comment
-
Originally posted by rainman View PostWel opvallend dat de meeste sporters met superdikke buikspieren in de sportschool, buikspieren 3- 5 x p.w trainen.
Hoe zou dat kunnen ?Originally posted by rainman View PostIk zeg ook niet dat je ze 5 x p.w moet trainen, ik train ze zelf 2 x p.w.
Maar het is opvallend dat degene met flinke buikspieren, ze vaak meer dan 2 x p.w trainen.
Dat is hetzelfde als bv met biceps… er lopen bij mij in de sportschool een paar maloten die niks van trainen weten en biceps 4 a 5 x per week trainen.
Ik moet eerlijk bekennen dat ze allemaal flinke biceps hebben.
Daarmee beweer ik wederom niet dat dat dus beter is, maar het is wel opvallend.
Wat in theorie het beste werkt, werkt in de praktijk soms anders.
Nu dus weer "oldskool" bezig door 3 x per week alles aan te pakken en dan vooral na bijbehorende oefeningen zoals deadlift maar ook rug etc.
Kan gewoon na een paar weken al verschil zien en merken.. en denk er dus ook zeer sterk aan om ze nog iets vaker aan te pakken omdat ik 2 jongens op de sportschool 4 x pw buik zie doen en die hebben toch echt mega dikke blokken op ca. 10%
Denk trouwens wel dat het persoonsgerelateerd is want heb het bij biceps andersom geprobeerd( jaar lang 3 x pw getraind ) en groeide 0,0.. dus dat nu maar weer omgedraaid
Zo blijft een mens aan t klooien om zn eigen ding te ontdekken toch ?
Comment
-
Originally posted by diasog View PostIk weet niet of je doelt op die youtube filmpjes dat je een workout van 15 minuten moet doen elke dag en dan een gruwelijk dik sixpack krijgt? Maar dat lijkt me ook een beetje onzin.
Bij ons in de gym heb je altijd wel van die mensen die ze zovaak trainen maar ik zie niet het verschil tussen diegene en mij en ik train ze bijna niet.
Niet dat dat het correcte bewijs is maar dat is jouw argument in dit geval ook niet natuurlijk, maar zoals knulletje al zei, buikspieren zijn net als andere spieren en hebben ook rust nodig. Train jij je borst ook 3-5x pw? Ik denk dat je daar ook niet zo'n grote borstkas van krijgt als dat je ze 2x pw pakt..
Groeien doen ze in de rust en niet tijdens de training.
Originally posted by rainman View PostIk zeg ook niet dat je ze 5 x p.w moet trainen, ik train ze zelf 2 x p.w.
Maar het is opvallend dat degene met flinke buikspieren, ze vaak meer dan 2 x p.w trainen.
Dat is hetzelfde als bv met biceps… er lopen bij mij in de sportschool een paar maloten die niks van trainen weten en biceps 4 a 5 x per week trainen.
Ik moet eerlijk bekennen dat ze allemaal flinke biceps hebben.
Daarmee beweer ik wederom niet dat dat dus beter is, maar het is wel opvallend.
Wat in theorie het beste werkt, werkt in de praktijk soms anders.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostHet ligt er n beetje aan.
Ik zie ook zat Bol slikkers onder de beachboys, ja dan kun je ze wel wat vaker slopen ook.
Naturel zou ik het niet doen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostBorst heb ik wel eens 3x per week aangepakt met bankdrukken en benen doe ik standaard 3x per week met front squats. Ook pullups.
Het hang er natuurlijk van af hoe je ze traint. Je kunt best een spiergroep meer dan 2x per week trainen maar ik vraag me af of die gasten waar jij het over hebt hun biceps 5x per week helemaal kapot trainen. Maar nogmaals, meerdere malen kan best. Het laat nogmaals zien dat een hoge frequentie best effectief kan zijn.
Afgelopen zondag was ik tegelijk begonnen met mijn complete ub training tewijl zij alleen biceps trainden.
Ik was na een uur klaar ,waren zij nog bezig…… alleen met biceps!!
Als je dan vraagt waarom zeggen ze: "je moet je spieren slopen".Dus trainen ze 4 x biceps normaal en 1 x per week een uur lang. En de dag erna trainen ze rug.
Fuck comfortzone.
Tsjaaa.
Benen trainen ze wel, partial squats, want dan heb je meer spanning en is beter voor je knieën. (..)
Hulpmiddelen zou kunnen, ze zitten regelmatig onder de puistjes.Last edited by rain; 25-03-2014, 13:04.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment