Biceps lopen snel "vol"

[Tixz]

Beste mensen,

een half jaartje geleden heb ik een hersenschudding opgelopen en dus veel op bed gelegen, veel rond gesukkeld met me gezondheid etc.
Sinds een maand heb ik mijn training weer fanatiek opgepakt, natuurlijk wel rustig aan het opbouwen.
ik merk dat ik in dat maandje toch wel weer progressie boek.

maar het probleem is, dat mijn biceps heel snel strak komen te staan..
ik kan dus niet lekker mijn biceps trainen omdat ik weinig tot geen kracht meer kan zetten als ze zo strak staan..

heeft hier iemand ervaring mee ? tips zijn altijd welkom!

Met vriendelijke groet!

[bvds]

Hier hetzelfde..

Ik pak tegenwoordig altijd zo'n licht gewicht die ik de eerste set moeiteloos uit kan voeren (en denk dat ik makkelijk zwaarder kan). Bij de tweede en derde set verzuren ze dan alsnog helemaal.

Daarna doe ik vaak nog een tweede oefening met of nog lichtere dumbells of de kabels(ik ben de laatste tijd fan van: 1 arm cable curls, met mijn rug naar de pulley toe en een lichte retroflexie van mijn bovenarm). Ook hier pak ik een gewicht waarbij de eerste set moeiteloos uit te voeren is.

En klaar is mijn biceps training

Of het voor jou werkt.. geen idee, maar je zou het eens kunnen proberen.

[rain]

Hoeveel oefeningen voor biceps doe jij ?
Wat voor schema hanteer je momenteel?
Als je bv rug al zwaar getraind hebt,dan kan het dat je biceps al aardig vol zitten.
En drink je wel genoeg water?

[Tixz]

@bvds bedankt voor de tip ik zal het eens proberen!

@Rainman vandaag inderdaad rug met T bar, als ik in de sportschool ben drink ik meer dan een liter water dus dat zou voldoende moeten zijn.

[generation_iron]

Word vanzelf wel minder

[Sjaaksimonse]

Warm je goed op? Ik heb het bv. paar keer met triceps gehad. Eerste set met te zwaar gewicht, toch afgemaakt, klaar voor die dag, niks mee te beginnen meer.

[generation_iron]

Ach, de beste kerel traint net. Dan lopen sommige spiergroepen gewoon snel vol. Als je wat getrainder bent dan word het minder.
In het begin had ik bij het trainen van schouder veel last, deed echt ontzettend veel pijn ook (melkzuur) Nu kan ik ze flink aanpakken zonder problemen, moet echt mijn best doen om ze vol te laten lopen