Vraagje over oefeningen

[Tim11]

Hallo mensen

ik heb een vraagje ik zie in de sportschool mensen wel eens bijv bankdrukken beginnen met 100 kilo 10 keer dan wat gewicht eraf weer 10 keer en zo door tot lege stang wat is het nut daarvan? train je daar massa mee?

en wat traint sneller een fullbody schema of split schema?
en bij een fullbody schema is dat 2 oefeningen per spiergroep goed of meer?

[godisadj]

Hallo mensen

ik heb een vraagje ik zie in de sportschool mensen wel eens bijv bankdrukken beginnen met 100 kilo 10 keer dan wat gewicht eraf weer 10 keer en zo door tot lege stang wat is het nut daarvan? train je daar massa mee

- Dat heet een dropset, de meningen zijn er over verdeeld, er zijn mensen die zeggen dat het geen zin heeft om onder 70% van je 1RM (gewicht waarbij je één herhaling kan maken) te gaan trainen, wat gebeurt na ongeveer 2keer gewicht eraf halen met een dropset. En er zijn mensen die zeggen dat inderdaag goed is voor extra massa door het hoge volume.

- fullbody wordt vooral accent gelegd op de grote oefeningen en maximaal 3 x per week trainen. Het eerste jaar in de sportschool werkt dit verruit het beste naar mijn idee. Daarna overgaan op een ub/lb split of push/pull split.

[Tim11]

en is dan 2 oefeningen per spiergroep voldoende? Of meer per spiergroep?
en ik sport nou een half jaar echt goed en vind split schema fijner
maar als full body beter is zou daar best op door willen gaan