Bolle onderrug bij squat

[pescatore]

dat is de pest met sportscholen ,er zijn weinig mensen die er echt verstand van hebben

fixed

[brillant]

fixed

wat jij wil

[Dynamix]

Moeilijk te zeggen waar het precies aan ligt. Maak eens een filmpje daar kun je veel aan af zien.



Je doet iets fundamenteel fout als je je core onderin moet gaan aanspannen.

Waarom?

[NickP]

Omdat je je core de gehele oefening al moet aanspannen, dus als je dat onderin nog eens moet doen doe je toch iets fout.

[Dynamix]

Omdat je je core de gehele oefening al moet aanspannen, dus als je dat onderin nog eens moet doen doe je toch iets fout.

Als je een sterke core hebt dan hoef je die niet extra aan te spannen. Mijn ruggegraat blijft perfect recht zonder dat ik iets aan hoef te spannen op de heenweg. Op de terugweg is het een ander verhaal. Vooral om uit die 'hole' te komen heb je extra kracht nodig vanuit je core om te voorkomen dat je voorover gaat hellen.

[pescatore]

Ok man, succes daarmee.

[akito]

Gast om je spine zitten al een hele rits met spieren heen die zorgen dat je niet ter plekke een one-way trip naar snap-city krijgt, die behoren ook tot je core hè. Daarnaast is enige spanning op je abs/lower back gewoon noodzakelijk en die bereik je al ongeveer door diep in te ademen..

[Patriciaaa]

Offtopic, maar fuck dat.

BilJo, ben jij dat zelf op die avatar? Zo ja; wat ben je vooruit gegaan! Knap lijf, zeker aangezien je toch van heel ver bent gekomen.

[inferno_0666]

hey,
ik train nu momenteel ongeveer 1jaar en 8 maand en vandaag sprak iemand me aan over men squat. sinds een maandje terug probeer ik atg squats te doen wat mij dacht goed te lukken.
die persoon vandaag vertelde mij dat me rug recht blijft tot ik bijna met me quads horizontaal zak.
wanneer ik dat punt bereik buigt me onderrug een beetje. ik heb er niet echt zeer van of zo maar hij zij me dat het niet gezond was. ik heb bijna me hele training het proberen goed te krijgen wat mij niet lukte. voel me gelijk shit omdat ik slechte training heb gehad en mss al sinds het begin dit verkeerd doe. wat kan dit zijn en hoe kan ik dit oplossen

Post een clip van jou squat sessie zodat jou uitvoering geanalyseerd kan worden. Zonder te zien wat er tijdens een oefening gebeurt is het heel erg lastig om te achterhalen waaraan gewerkt moet worden. Iemand kan wel roepen dat je flexibeler moet worden maar dat hoeft niet eens de oorzaak te zijn van die buttwink.

Als je een sterke core hebt dan hoef je die niet extra aan te spannen. Mijn ruggegraat blijft perfect recht zonder dat ik iets aan hoef te spannen op de heenweg. Op de terugweg is het een ander verhaal. Vooral om uit die 'hole' te komen heb je extra kracht nodig vanuit je core om te voorkomen dat je voorover gaat hellen.

Dan doe je toch iets verkeerds, terwijl je ook nog eens niet met gewichten traint die je uitdagend zijn.

Ik raad niemand aan om met halfslachtig gespannen core spieren naar beneden te zakken. Dat is smeken om een blessure!!!

[Dynamix]

Dan doe je toch iets verkeerds, terwijl je ook nog eens niet met gewichten traint die je uitdagend zijn.

Ik raad niemand aan om met halfslachtig gespannen core spieren naar beneden te zakken. Dat is smeken om een blessure!!!

Ik doe het met 4-6 reps, dus vrij uitdagend. Ik zal ongetwijfeld mn core gebruiken/aanspannen tijdens de heenweg, maar ik hoef het niet bewust te doen, that's all. De terugweg is een heel ander verhaal.

[pescatore]

Hahaha het kan ook nooit eens "oh, tnx voor de info wist ik niet" oid zijn he. Maakt niet uit hoeveel mensen zeggen dat het onzin is, wat die mensen zeggen, wie het is of wat je zelf gezegd hebt of wat dan ook

Let wel op met die grappen bij dit soort oefeningen Dynamix, ook bij die laatste keer met die deadlift assesment van je lijkt het me handig mss niet met techniek van oefeningen bezig te houden wat betreft adviseren van mensen die een beetje degelijke info willen totdat je het iets beter onder de knie hebt.

[pescatore]

Post een clip van jou squat sessie zodat jou uitvoering geanalyseerd kan worden. Zonder te zien wat er tijdens een oefening gebeurt is het heel erg lastig om te achterhalen waaraan gewerkt moet worden. Iemand kan wel roepen dat je flexibeler moet worden maar dat hoeft niet eens de oorzaak te zijn van die buttwink.




Dan doe je toch iets verkeerds, terwijl je ook nog eens niet met gewichten traint die je uitdagend zijn.

Ik raad niemand aan om met halfslachtig gespannen core spieren naar beneden te zakken. Dat is smeken om een blessure!!!

Wil je aub geen letterlijke kopie van mijn post plaatsen

[BilJo]

Offtopic, maar fuck dat.

BilJo, ben jij dat zelf op die avatar? Zo ja; wat ben je vooruit gegaan! Knap lijf, zeker aangezien je toch van heel ver bent gekomen.

ja ben ik zelf en bedankt

[BilJo]

Post een clip van jou squat sessie zodat jou uitvoering geanalyseerd kan worden. Zonder te zien wat er tijdens een oefening gebeurt is het heel erg lastig om te achterhalen waaraan gewerkt moet worden. Iemand kan wel roepen dat je flexibeler moet worden maar dat hoeft niet eens de oorzaak te zijn van die buttwink.




Dan doe je toch iets verkeerds, terwijl je ook nog eens niet met gewichten traint die je uitdagend zijn.

Ik raad niemand aan om met halfslachtig gespannen core spieren naar beneden te zakken. Dat is smeken om een blessure!!!

oke man zal men neef vragen het te filmen bedankt alvast zal het posten als ik het heb in deze tread

[FitnessBoer]

Core moet je eigenlijk het liefst voordag je de bar helemaal unracked al helemaal strak hebben staan, onderin pas je core aanspannen die heb ik nog niet eerder gehoord...

Nou ben ik nog lang zelf geen squat expert, maar neem het eerder genoemde advies maar aan als je geen blessures wilt in de toekomst