Holle onderrug en afhangende schouders

[tik_tok]

Dankjewel voor de tips!

[inferno_0666]

Mijn houding is verbeterd sinds ik deadlift, (front)squats doe.

Klopt, de front squat is zeker nuttig om dit aan te pakken. Elliott Hulse had het er ook over in deze hele informatieve clip:

Why Front Squats Are Better For Athletes - YouTube

[tik_tok]

interessant filmpje. Elliot zegt zelf dat hij lordosis heeft. Je kunt bij hem ook wel zien dat hij een wat holle rug heeft en dat zijn hoofd wat naar voren staat.

[Pallas]

Behalve het versterken van je rug is het waarschijnlijk ook nodig om je borstkas/borstspieren te stretchen.

[Cell]

Je wervelkolom bestaat uit een sacrale botstuk, lumbale lordose, thoracale kyfose en cervicale lordose...

Je lumbale (buik) wervelkolom hoort ietswat hol te zijn en de thoracale (borstkas) bol. Oefeningen die de fysio meegeeft dien je wel consistent uit te voeren.
Voor een sterkere rug --> Squats en Deadlifts, rustig opbouwen en eerst voor de juiste houding gaan. Hiermee versterk je je rug, maar wordt de holling en bolling er niet anders door. Succes!

[inferno_0666]

Voor een sterkere rug --> Squats en Deadlifts, rustig opbouwen en eerst voor de juiste houding gaan. Hiermee versterk je je rug, maar wordt de holling en bolling er niet anders door. Succes!

Die holling kan er juist wel anders door worden en dat geeft Elliott juist aan in die clip. Vandaar dat hij aanraadt om front squats te doen, dat is ter compensatie.

En ik kan je vertellen dat hij wel degelijk een punt heeft want ik heb er ook mee te maken gehad. Mijn onderrug was veel sterker geworden dan mijn abs door het vele squatten, kijk maar eens in mijn oude log dan heb je een idee van het volume en de frequentie die ik hanteerde. De boel was dus uit balans. Door te focussen op front squats is dat verholpen.

[Cell]

Die holling kan er juist wel anders door worden en dat geeft Elliott juist aan in die clip. Vandaar dat hij aanraadt om front squats te doen, dat is ter compensatie.

En ik kan je vertellen dat hij wel degelijk een punt heeft want ik heb er ook mee te maken gehad. Mijn onderrug was veel sterker geworden dan mijn abs door het vele squatten, kijk maar eens in mijn oude log dan heb je een idee van het volume en de frequentie die ik hanteerde. De boel was dus uit balans. Door te focussen op front squats is dat verholpen.

Hmm, goed om te horen, bedankt!

[tik_tok]

Ik ga zeker beginnen met front squats

[tik_tok]

Heeft iemand ook nog een goed filmpje voor de front squat?

[inferno_0666]

Heeft iemand ook nog een goed filmpje voor de front squat?

Als je op mijn profiel klikt dan kun je de artikels zien die ik in het forum heb geplaatst. Daar zitten ook wat onderwerpen tussen over front squats met bijbehorende clips.

[tik_tok]

Thanks Inferno!