Achterblijven

[Curiosio]

Hebben jullie ook een spiergroep die je vaker of juist minder traint omdat deze te hard of juist slecht groeit?

Ik heb het zelf met kuiten, maak hier meer reps mee als bij andere spiergroepen omdat dat de enige manier is om ze te laten groeien.Ook train ik ze wel eens een keertje extra.

Het is niet zo dat ze overdreven achterblijven maar ik zie wel eens wielrenners waar ik toch behoorlijk jaloers op ben

Greets...

[iKsZ]

Heel mijn lichaam wil niet groeien de laatste tijd

[ezi]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jan. 30 2003,18:32)]Hebben jullie ook een spiergroep die je vaker of juist minder traint omdat deze te hard of juist slecht groeit?

Te hard groeien? Daar heb ik helaas geen last van . Wel van spiergroepen die achterblijven. Kuiten en onderarmen bijvoorbeeld, maar ook schouders gaan niet al te lekker.

Wat schouders betreft ben ik pas begonnen met een andere trainingsvolgorde: eerst side raises en front raises, en daarna pas de krachtoefeningen zoals neck press of shoulder press. Bevalt me wel, nu nog hopen dat ze beter gaan groeien.

[webmaster]

Biceps en schouders blijven achter met de rest.

Mijn schouders laten me vooral in de steek bij het schuinbankdrukken en het losse dumbell drukken op een bankje in een hoek van 45 graden.

Vooral de achterkant van mijn schouders blijven achter. Het wordt niet echt mooi rond. Iemand tips voor de achterkant schouders ??

Wat betreft mijn biceps. Ik heb de laatste tijd wel het gevoel gekregen dat ze weer wat prikkels hebben gehad om weer een beetje te groeien, ben ze de laatste tijd ook een stuk intensiever gaan trainen als ik eerst deed.

Groet,

[Curiosio]

Nooit echt over gedacht omdat het bij mij de spiergroep is waar ik nauwelijks iets aan hoef te doen.
Denk dat ook je rug oefeningen belangrijk zijn, bent over rowing bijvoorbeeld.

[Don]

aan mijn rug en schouders (deltoides + trapezius) kan het een en ander nog gedaan worden: breder en meer volume.

Op de een of andere manier verwaarloos ik het een beetje.

Verder mijn onderbenen, maar dat had ik al in een andere post gezegd. Ik moet wel zeggen dat ik vooruitgang boek met mijn benen.

[Andre]

hierbij een mooi schema voor onwillige kuiten, die al bij diverse mensen resultaat opgeleverd heeft:

je gaat zorgen dat je 75 reps gaat doen voor toe raises:
warm op met een paar lichte sets en begin daarna met een gewicht dat ligt op zo´n 80% van wat je normaal gebruikt en stamp er 25 reps uit, tel tot 10 in rust en stamp er weer 20 tot 25 uit, tel tot 10 in rust en blijf zo doorgaan tot je aan de 75 reps bent gekomen.

(je zal merken dat aan het einde nog maar 5 tot 10 reps gedaan kunnen worden tussen iedere pauze)

na verloop van tijd kan je dit tot 100 reps opvoeren en waar nodig gewicht bijgooien.


je kuiten zullen branden en je hebt het gevoel of ze exploderen, maar het werkt wel!

veel wijsheid en train ze

[Curiosio]

Doe al meer reps maar ga het zeker proberen.
Dat het pijn gaat doen twijfel ik niet aan maar da`s nie errug

Thnx.

[ezi]

Citaat[/b] (Andre @ Feb. 01 2003,18:27)]je kuiten zullen branden en je hebt het gevoel of ze exploderen, maar het werkt wel!

Ik ga het zeker proberen. En ik geloof dat binnenkort diverse lezers van dit forum strompelend door het land gaan!

Maar zoals Curioso al zei: da's nie errug! Helemaal nie!

[Curiosio]

Heb het vanmiddag in praktijk gebracht en geloof me......het brand echt
Ga morgen een betje moeilijk lopen denk ik maar ach, wie mooi wil zijn..

Greets...

[Andre]

told you so! want dat is nu de hele gedachte van "shock treatment" voor de kuiten.

want ze worden de hele dag al gebruikt bj gewoon lopen en het is nu de bedoeling dat je dat bijna niet meer kan doen na die ongeveer 4 minuten dat gehele set van 75 tot 100 reps duurt.

maarre.... ik hoop dat het resultaat oplevert op (korte) termijn.

enjoy

[Don]

krijgen jullie dan niet steeds die stomme opmerkingen van:

"Ben je in je kont genomen?!"

"Heb je weer een zeepje laten vallen in de kleedkamer?!"

"Wil je erover praten?!"

Nou ik word er alweer gestoord van....
Gelukkig weten de meeste nu wel dat ik dan me benen getraind heb

[Curiosio]

Yep had veeeeel last vandaag maar toch wel lekker..
Laat de progressie wel ff weten maar als ik het zo voel komt dat wel goed!
De opmerkingen waar Don het over heeft heb ik geen last van dus hou het maar op respect

Greets...

[Don]

Ja Curiosio,

volgens mij heeft het ook te maken dat ik alleen maar tussen leeftijdsgenoten zit die nog napuberen (medestudenten van 18-22 jaar)

[Curiosio]

Denk het wel Don.
Jaloezie heet het ook wel

Greets...