Wat is jou top bench press ? en hoe voer je die uit ?

[boyka1991]

Hallo.

Ik vroeg me af wat is joun top Bench press ( bankdrukken ) En hoe voer je die uit ? ( Small pakken ? korter herhalingen ? )

Ik bankdruk 155 kg . niet goede uitvoering. kont van de bank ! met holle rug! normalen grip

Netjes uitvoering kont op de bank 1 seconde vast houden boven me borst 135 kg.

Hebben jullie ook filmpjes over jullie bankdruk ?

Ik hoor het graag en ben benieuwd

[diasog]

Kont van de bank is dat niet heel blessuregevoelig?

[boyka1991]

Mwha krijg wel soms last van mijn onder rug ja. Maar soms moet je toch gaan smokkelen om verder tekomen en hogere gewicht voelen toch, anders blijf je op de zelfde gewicht

[Dion079]

En wat als je nou door dat smokkelen met zware gewichten en rare houdingen een blessure krijgt..
Dan duurt het alsnog langer dan dat je het rusig opvoert.

Iedergeval ieder ze eigen ding maar 135 kilo is alsnog netjes !
Wat zijn je stats

Edit: er was ergens een topic met ieder zijn BP record

[boyka1991]

ja maar die topic zal wel oud zijn !

Maar ik ben 190 cm
92 kilo volgens mij weet niet hoeveel vet precentage .

Je kan natuurlijk netjes uitvoeren ook blessure krijgen met zwaar gewicht.
Maar goed.

[generation_iron]

ja maar die topic zal wel oud zijn !

Maar ik ben 190 cm
92 kilo volgens mij weet niet hoeveel vet precentage .

Je kan natuurlijk netjes uitvoeren ook blessure krijgen met zwaar gewicht.
Maar goed.

Wat is dat voor een logica? Ik kan morgen ook neer worden geschoten dus rij ik nu maar ladderzat 250 km per uur door de bebouwde kom

[boyka1991]

Huh ik heb niet over dood gaan
Maar over blesure

met zwaar gewicht kan je zoiezo blesure krijgen ! pezen en spieren overlastings.

[boyka1991]

zoals als ik nu koud weg 150 kg zal drukken netjes uitvoeren krijg ik zeker een blesure dus . het blijft fitness en je moet soms je grenzen verleggen

[generation_iron]

Hahaha, ik zal het anders voor je formuleren.. Je moet de risico's zo klein mogelijk houden, dit doe je door altijd een correcte vorm te hanteren. Grenzen verleggen doe je op een andere (veilige) manier. Je kan bijv iemand laten spotten.

[boyka1991]

spotten wat betekend dat ? of wat bedoel je daar mee ?

[generation_iron]

Iemand laten helpen.

[boyka1991]

okeej. Nou ja als ik rond kijk in nederland in de sportscholen . zie ik dat veel mensen smokkelen.

[Flabbert]

okeej. Nou ja als ik rond kijk in nederland in de sportscholen . zie ik dat veel mensen smokkelen.

Dan doen veel mensen t fout als je een blessure op loopt ben je verder van huis!

[generation_iron]

Eigenwijs mannetje ben je boyka Neem eens wat meer van een ander aan.. !

[Wengstertje]

Heb je een filmpje van je 135kg? Of 155? Ben wel benieuwd helemaal als je niet eens weet wat spotten is...