toestel/halterstangen bezet?

[gentjuh]

Hey all, Ben een tijdje off geweest van het forum, Ivm 4 maanden vakantie en heel veel werken, Zit nu weer op school en fitness 4x per week met het 4-dagen schema uit de sticky's.
Ik sport nu bij f4f in Rotterdam, Alleen vaak is het zo dat wanneer ik klaar ben met mijn warming up en ik wil beginnen met de hoofdoefening het squatrack of de halterbank vaak in gebruik is waardoor ik daar niet mee kan beginnen. Wat doen jullie in zulke situaties? Alvast de volgende oefening pakken? Of nog even doorgaan met de warming-up?
Hoor het graag!

[bike80]

daar heb ik af en toe zelf ook last van. Een aantal mogelijkheden:

- vragen of je samen de oefening kan doen (om en om).
- een andere volgorde doe ik liever niet. Gaat bij mij ten koste van de hoofdoefening (ik ben beginner, dus dat hoeft niet per se zo te zijn).
- Een langere warming-up doe ik niet. Gaat bij mij ten koste van de krachttraining, bovendien is de vraag of je daarna wel kan.
- soms zit er niets anders op dan even te wachten, die druk kan bij bij anderen opleveren dat ze spontaan eerder klaar zijn (bij mij in Amsterdam zitten er regelmatig ook mensen te ouwehoeren i.p.v. te trainen).

Als het echt elke training zo is, dan zou ik andere dagen/tijden gaan trainen (dat moet dan wel kunnen). Of zelfs een andere sportschool

[Marcusje]

Ik heb ook regelmatig dat ze bezet zijn. Ik vraag altijd gewoon of ik mee kan doen, kan meestal wel. En anders wacht ik eventjes. Soms doe ik ook wel een andere oefening eerst.

[db96]

bij bijvoorbeeld benchpress, pak ik dan gewoon dumbells. En ik weet niet wanneer je traint maar ik ga altijd van 16:00/18:00 dan is het gelukkig nooit druk bij ons

[Falstyr]

ik bouw me schema zo op dat ik altijd 3-4 oefeningen nog als alternatief heb. Zo hoef je niet gefrustreerd staan te wachten, maar kun je alsnog door gaan. Voor de squat en deadlift wordt dat wat lastiger, maar bij de andere oefeningen kun je gelukkig wat anders in de plaats gaan doen.

[3XL]

Waarschijnlijk is een andere spiergroep indeling vaal al voldoen (90% doet op maandag borst)

Als dit niet help moet je even in gedachte nemen wat je trainings doel is. Train je op massa, dan zijn er zat vervangende oefeningen te vinden voor als je iets niet kan doen. Train je meer PL gericht en moet je een bepaalde oefening met regelmaat doen dan zou ik er toch aan denken om ergens anders te gaan trainen waar je wel de beschikking heb over de juiste middelen op het juiste momentze wel

[gentjuh]

Ja ik train voor massa, en gebruik Falstyr's schema, dus ik kan de volgorde van de oefeningen ook gewoon wijzigen?, op benchpress en deadliften na dan..

[3XL]

Ligt aan het schema. Sommige schema's zit een bepaalde opbouw in die je niet zomaar kan wijzigen omdat de ene oef. bv de warming up voor de volgende is.

Link?

[gentjuh]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[rain]

Voor mij maakt het weinig uit als de apparaten/machines bezet zijn die ik eigenlijk wil gebruiken.
Dan bepaal ik ter plekke wat ik ga trainen.
Maar volg je dus een vast(kracht-)schema, dan wordt het lastiger.

Ook vervelend als je niet kan beginnen met compoundoefeningen doordat de bench of het squatrek bezet is.

[Geert T]

tsja behelpen doe ik dan, donderdag was de squatreck bezet, dan maar dumbell genomen en lunges gedaan. achteraf gesquat. Niet ideaal maar ga niet staan wachten. Vrijdag was de benchpress bezet, dan maar dumbell press

[aaaido]

Dit is echt wel op te lossen. Als ik een UB dag doe dan start ik dus met BP. Is de bench bezet dan start ik bijv met een warming up, abs oefening en soms doe ik incline BP eerst en daarna BP.

Bijna altijd is er wel een oplossing. Al snap ik je irritatie :P

[Ruhl]

Zeg gewoon: Oprotten kut ecto!!

[db96]

Dan worden ze nooit buff

[gentjuh]

haha Ruhl ik ben de ecto daar.. maar dat is wel een goede oplossing, Bv eerst buikspieren.. Ik doe liever niet teveel cardio omdat ik voor massa ga en niet teveel moet verbranden.