kapotte knieen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • kapotte knieen

    hoi, ik ben bart,32jaar en train ongeveer 10 jaar, de laatste 3jaar heb ik door een auto ongeval buiten fietsen geen benen meer kunnen trainen, heb nl mijn twee knieschijven kapot, en dit is duidelijk aan mijn benen te zien, net twee tandenstokertjes

    nu moet ik toch dringend (op doktersadvies) mijn benen beginnen te versterken, en ben op zoek naar oefeningen die niet al te belastend zijn voor de knieen, iemand die me tips kan geven?

    greetz

  • #2
    Leg curls, leg extensions, stiff legged deadlifts, wellicht glute-ham raises

    Comment


    • #3
      Originally posted by Dynamix View Post
      Leg curls, leg extensions, stiff legged deadlifts, wellicht glute-ham raises
      Legextensions?

      Dynamix toch, je weet toch wel beter?
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Originally posted by rain View Post
        Legextensions?

        Dynamix toch, je weet toch wel beter?
        ja, de leg extensions zijn zeker geen optie, de glute-ham raises daarintegen lijken me wel de moeite om morgen eens te gaan testen :-)

        Comment


        • #5
          Misschien lunges als je niet zo diep doorzakt. Heb hem zelf ook gedaan toen ik last van de knieën had ( wel onder begeleiding van een sport fisio ). Heeft mijn wel geholpen , maar weet natuurlijk niet wat jou klachten precies zijn.
          ik roep ook maar wat !!!

          Comment


          • #6
            Heb wel eens een stuk text gelezen over mensen met knie klachten de Squad toch een goede oefening zou zijn.
            ik denk met weinig gewicht en de juiste fysio begeleiding je daar zeker de stabiliteit in de spieren rond je knie kan verbeteren.

            Comment


            • #7
              Originally posted by kawafan View Post
              Heb wel eens een stuk text gelezen over mensen met knie klachten de Squad toch een goede oefening zou zijn.
              ik denk met weinig gewicht en de juiste fysio begeleiding je daar zeker de stabiliteit in de spieren rond je knie kan verbeteren.
              Een lichte squat oefening klinkt mij ook goed in de oren. Maar als je knieschijven echt kapot zijn (geweest?) weet ik niet zeker of wij je dat zomaar kunnen aanraden. Heb je een fysiotherapeut? Ik zou in jouw geval vooral hem/haar raadplegen wat de beste oefening zou zijn.
              2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
              14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
              25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X