Squaten

[FitnessBoer]

Stukje flexibiliteit kan ook altijd helpen ja, hamstrings en kuiten rek ik vooral altijd even goed. Daarna ga ik altijd even helemaal onderin gehurkt zitten en duw met mijn ellebogen mn benen naar buiten om de binnenkant vd benen te rekken. Wat paused squats met lichtgewicht, onderin even goed de boel rekken en dan pas meer gewicht erop.

Maar blijft oefenen en altijd kritisch op jezelf blijven elke set weer

kan het net niet goed zien maar volgens mij squat je net te diep dat je onderrug net iets bol trekt.

[FitnessBoer]

Nu pas thuis bekijk hem net nog een keer.

Upperbody lijkt totaal niet op spanning te staan, bar ligt erg onstabiel op je rug. Niet echt te maken met je enkel probleem maar je hebt het ook over je rug in de OP. Core lijkt niet op spanning te staan maar dat is lastig te zien.

[optiflex]

Ik probeer morgen weer een video te maken met de gegeven feedback.
Deze dan ook iets duidelijker

[inferno_0666]

Het is duidelijk te zien dat je hielen omhoog gaan en je voeten kantelen naar binnen. Sta eens met je voeten verder uit elkaar en laat je tenen meer naar buiten wijzen, dat scheelt al een stuk vermoed ik.

[motherfucker]

Hack squat. Das ook en goeie oefening.

[optiflex]

Heb geprobeerd echt een highbar squat positie te houden. Moet meer focussen op knieen naar buiten tijdens de lift. Hoop dat de weerstand banden mij daar ook bij helpen. Goeie butwink ook':/

[inferno_0666]

Voeten moeten verder uit elkaar en meer naar buiten wijzen. Ze staan nu amper op schouderbreedte.

[optiflex]

Voeten moeten verder uit elkaar en meer naar buiten wijzen. Ze staan nu amper op schouderbreedte.

Wordt het dan niet een soort sumo squat ??

[inferno_0666]

Wordt het dan niet een soort sumo squat ??

Nee. Maar iets meer dan schouderbreedte is nog geen sumo squat. Wat is je lichaamslengte trouwens?

[optiflex]

Okee ga ik proberen.
1,75 +/-

[pescatore]

Spring uit stand zo hoog mogelijk de lucht in. Dit is wss je beste stance.

[optiflex]

Net gedaan (Lolled van mezelf).
Stond net iets breeder als op de video..

[mdejonge]

Wat inferno zegt. Sowieso iets breder gaan staan, dan sta ja direct ook stabieler.

[NickP]

Ik sta ook op schouderbreedte, wanneer ik mijn voeten verder uit elkaar zet dan komt mijn lies zeuren. Buiten dat, lijkt het op de video wel alsof het zwaartepunt wat meer voor je is dan onder je (beetje raar uitgelegd). Het gewicht lijkt meer te steunen op je tenen. Probeer ook eens om je reet naar achteren te duwen ipv door je knieën te zakken wat je nu doet.