Wanneer een ''PROGRESSIVE OVERLOAD" toepassen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wanneer een ''PROGRESSIVE OVERLOAD" toepassen?

    He,

    Hoevaak moet je nou een ''PROGRESSIVE OVERLOAD" toepassen? en wanneer precies?

    Stel je kan 40 kilo bankdrukken, en de week erna lukt het om 45 kilo weg te drukken.
    Moet je dan je schema ook aanpassen en op 45 kilo zetten?

    Ik weet wat met ''PROGRESSIVE OVERLOAD" bedoelt word, maar hoe pas je het precies toe
    in een schema.

    Serieuze antwoorden graag.

    Thanks.

  • #2
    Wat jij bedoelt is progressief laden. Dat is wel een prima manier om vooruit te komen. Dus stel je squat volgens je schema 3 x 5 en het gaat:

    5 x 100
    5 x 100
    3 x 100 (fail 4e rep)

    Dan ernaar streven om volgende training je reps af te kunnen maken en pas weer 2,5 kg verhogen als je je setjes kan voltooien.

    Progressive overload is een wat breder begrip da gewoon inhoudt dat je met de tijd meer gewicht/volume/intensiteit toevoegt aan je traningen. Maar het is maar een begrip niet iets dat je doet inde categorie "zo vandaag ga ik eens lekker prograssive overloaden". Als het goed is zit dit ingebakken in je schema/training.
    Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

    Comment


    • #3
      Volgens mij weet je niet wat PROGRESSIVE OVERLOAD inhoud als je deze vraag stelt, maar dat is niet erg. Om van progressieve overload te kunnen spreken is het belangrijk dat je over algemene training steeds meer volume hebt verplaatst. Als jij in januari 5000kg hebt verplaatst met je benentraining en in februari 5500kg, dan spreek je van progressieve overload. Het is niet zo dat je even 5kg meer pakt in een training en dan direct spreekt van progressieve overload, het draait om het totaalplaatje



      edit: kut piscatore, ik zeg precies hetzelfde maar ben te laat
      BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

      Comment


      • #4
        Originally posted by pescatore View Post
        Wat jij bedoelt is progressief laden. Dat is wel een prima manier om vooruit te komen. Dus stel je squat volgens je schema 3 x 5 en het gaat:

        5 x 100
        5 x 100
        3 x 100 (fail 4e rep)

        Dan ernaar streven om volgende training je reps af te kunnen maken en pas weer 2,5 kg verhogen als je je setjes kan voltooien.

        Progressive overload is een wat breder begrip da gewoon inhoudt dat je met de tijd meer gewicht/volume/intensiteit toevoegt aan je traningen. Maar het is maar een begrip niet iets dat je doet inde categorie "zo vandaag ga ik eens lekker prograssive overloaden". Als het goed is zit dit ingebakken in je schema/training.
        ooo, nou is het wat duidelijker, bedankt!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Gus View Post
          edit: kut piscatore, ik wil hetzelfde als jou zijn maar ben altijd te laat
          Sry m8. Quick as a fox. Blijf werken zou ik zeggen.
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • #6
            Originally posted by Gus View Post
            Volgens mij weet je niet wat PROGRESSIVE OVERLOAD inhoud als je deze vraag stelt, maar dat is niet erg. Om van progressieve overload te kunnen spreken is het belangrijk dat je over algemene training steeds meer volume hebt verplaatst. Als jij in januari 5000kg hebt verplaatst met je benentraining en in februari 5500kg, dan spreek je van progressieve overload. Het is niet zo dat je even 5kg meer pakt in een training en dan direct spreekt van progressieve overload, het draait om het totaalplaatje



            edit: kut piscatore, ik zeg precies hetzelfde maar ben te laat
            Bedankt voor je reactie!

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X