Spierpijn

[RAH_Fitness]

Begrijp ik het goed dat je tweemaal per week deadlift doet en tweemaal per week squat? Als dat zo is kan ik me goed voorstellen dat er onvoldoende hersteltijd is voor je beenspieren.

Zit 72 uur verschil tussen de volgende squat sessie, dat zou toch genoeg moeten zijn?

Edit: dat klopt niet helemaal inderdaad 48 uur is het.

[RAH_Fitness]

Die oefeningen meerdere malen per week uitvoeren kan wel, mits het programma goed in elkaar zit. En dat is hier niet het geval.

Ik vind het wel apart dat de TS vooral spierpijn in zijn benen heeft, aangezien zijn onderrug nogal flink wordt aangepakt.

Wat zit er dan niet goed inelkaar

[Pren]

In al mijn grootheid ben ik mij, met de door mij vergaarde wijsheid die ik bezit, terdege bewust van het feit dat alleen een groot man barmhartig genoeg kan zijn om een zondaar vergiffenis te schenken die door geslachtofferd te zijn van zijn eigen falen niet bij krachte is het juiste te kunnen, bij deze is het je vergeven..
Ga nu, gaat heen...vertel een ieder die het horen wil wat je zojuist is overkomen, opdat er een licht van hoop kan doen onstaan in deze duistere tijden waarin informatie soms niet is wat het lijkt...

Hahaha! :')
Je hebt je eerste apostel al gevonden

[RAH_Fitness]

Kan ik dan er 1 keer per week deadliften van maken, voor beter herstel.

[inferno_0666]

Wat zit er dan niet goed inelkaar

Hierboven had ik een voorbeeld gegeven van wat beter kan. Op de UB dag wordt je onderrug flink aangepakt .

- Je doet eerst DL. Tijdens de DL worden de spieren van je onderrug belast.

- Daarna doe je bent over rows. Dat is ook een oefening waarbij je onderrug wordt belast. Weliswaar statisch, maar toch.

- Vervolgens lower back weighted.

En dan de dag erna squatten. Vreemd dat je het dan niet in je onderrug voelt.

Plaats even een clip van jezelf tijdens een squat sessie dan kunnen we zien hoe je uitvoering is.

[RAH_Fitness]

Hierboven had ik een voorbeeld gegeven van wat beter kan. Op de UB dag wordt je onderrug flink aangepakt .

- Je doet eerst DL. Tijdens de DL worden de spieren van je onderrug belast.

- Daarna doe je bent over rows. Dat is ook een oefening waarbij je onderrug wordt belast. Weliswaar statisch, maar toch.

- Vervolgens lower back weighted.

En dan de dag erna squatten. Vreemd dat je het dan niet in je onderrug voelt.

Plaats even een clip van jezelf tijdens een squat sessie dan kunnen we zien hoe je uitvoering is.

Ik zal de eerst volgende keer filmen.

btw ik voel pas echt een pomp in me onderrug als ik hem echt op onderrug train

[niet_hier]

Zit 72 uur verschil tussen de volgende squat sessie, dat zou toch genoeg moeten zijn?

Edit: dat klopt niet helemaal inderdaad 48 uur is het.

Alhoewel deadlift voornamelijk je rug belast, belast het tevens je benen. Daarom dat ik dacht dat je herstelperiode voor benen korter is dan 48 uur.