Barbell side bend

[Exige]

Ik heb gisteren de barbell side bend gedaan (barbell in je nek en dan naar links en rechts hellen) voor m'n obliques.

Ik deed dit zittend en heb nu spierpijn in m'n onderrug. Ik weet niet of ik de oefening fout heb gedaan (misschien rug voorover gebogen) of dat dit normaal is.

Kan iemand mijn vraag beantwoorden? Ik vind dit best een lekkere oefening namelijk. Heeft er nog iemand andere goede oefeningen voor je obliques?

Thanks!!!!

[Curiosio]

Ik heb die oefening nooit gedaan maar weet wel dat het met een rechte rug moet.

Greets...

[ReyMysterio]

Ging jij echt met je schouders richting de grond wijzen?
Dan niet vergeten de klemmen op de barbell te doen hé

Je voert hem verkeerd uit die oefening doe je als volgt.
Stang in de nek en dan zittend op een bankje of staand je linker schouder en je bovenlichaam zo draaien dat je schouder net niet voor je neus langs komt vervolgens doe je dit me je rechterschouder die je beweegt naar de linkerkant let wel dat je je hoofd stil houd.
Maak series van 20 tot 25 rep's en niet meer dan 3 sets als jij last van je rug hebt wil ik weleens weten hoe je hem in godsnaam hebt uitgevoerd bro.

[corina]

hoe jij hem uit leg, exige, heb ik iemand welleens zien doen met dumbells, ik denk dat je daar zeker pijn van in je rug krijg.
jij bedoelt dus met de schouders richting grond, dan gaat je ruggewervel helemaal krom.

voor de zijkant buikspieren, kan je het doen zoals rey beschreef of je kan op de grond gaan liggen, rug plat op de grond, knieen opzij plat op de grond en dan omhoog komen, ik doe 3 setjes 25 herhalingen, korte pauzes.

[Purple]

Ik dacht dat hij de twist bedoelde... Nou ja deze oefening en de twist doe ik allenbei niet.

[Exige]

Ja, ik heb hem inderdaad uitgevoerd door met je schouders richting de grond te wijzen.

Zie bodybuilding.com... Ik zocht een afwisselende oefening voor zijkant buikspieren.

Maar goed, ik zal jouw aagegeven oefening eens gebruiken Corina!

[Romme]

is idd ook een goede oefening