18 reps

[neorej]

Ik zie veel gasten 18 reps doen per set, 6 (halve) onder dan 6 (halve) boven en dan 6 hele.
Ga je hier nou harder van groeien dan 18 hele reps?

Gr.

[KeepItReal]

Nee, dat hoeft niet.

Waarschijnlijk bedoel je 21en, een techniek die vooral met barbell curls gedaan wordt. 7 onder, 7 boven, 7 heel. Uiteraard kan dit ook 18 zijn, of 30, enz.

Dit kan je ook met andere oefeningen doen. Zelf zie ik het nut er niet van in, maar voor de variatie kan je dat natuurlijk best eens doen.

[XeNoGeaR]

die 21 set met barbell is echt een supoeroefening trouwens je gaat hem echt verzuren dan je meot hem dan ook langszaam uitvoeren

[Been]

het is weer eens wat anders
ik doe af en toe de 21 al laatste oef

[punani]

heerlijke manier van trainen. ben hier echt een voorstander van. doe het met bijna elke spiergroep meestal laaste oefening met als favo preachercurl (biceps) en met touw bij de kabels(triceps) heerlijk voel pompen die zooi.. dropsets training

[Romme]

idd 21e is slopend

[dirkster]

ik doe eigenlijk niet aan reps meer een maximum en een minumum tussen 6 en 20 hh is oke

hangt er natuurlijk wel vanaf wat je doel is