Tweet
Ik zie veel gasten 18 reps doen per set, 6 (halve) onder dan 6 (halve) boven en dan 6 hele.
Ga je hier nou harder van groeien dan 18 hele reps?
Gr.
Ga je hier nou harder van groeien dan 18 hele reps?
Gr.
-
-
Nee, dat hoeft niet.
Waarschijnlijk bedoel je 21en, een techniek die vooral met barbell curls gedaan wordt. 7 onder, 7 boven, 7 heel. Uiteraard kan dit ook 18 zijn, of 30, enz.
Dit kan je ook met andere oefeningen doen. Zelf zie ik het nut er niet van in, maar voor de variatie kan je dat natuurlijk best eens doen.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl -
die 21 set met barbell is echt een supoeroefening trouwens je gaat hem echt verzuren dan je meot hem dan ook langszaam uitvoeren
Comment
-
het is weer eens wat anders
ik doe af en toe de 21 al laatste oef
Who's the Chef Comment
-
heerlijke manier van trainen. ben hier echt een voorstander van. doe het met bijna elke spiergroep meestal laaste oefening met als favo preachercurl (biceps) en met touw bij de kabels(triceps) heerlijk voel pompen die zooi.. dropsets training
Comment
-
idd 21e is slopend
Comment
-
ik doe eigenlijk niet aan reps meer een maximum en een minumum tussen 6 en 20 hh is oke
hangt er natuurlijk wel vanaf wat je doel is"Only the weak attempts to accomplish what he knows he can already achieve."
"Failure will not overcome me so long as my will to succeed is stronger."
"Success must be felt within before it can be seen on the outside."
"You have to do what others won't to achieve what others dont."Comment
-
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...2 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...17 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 weken geleden
Comment