rug en armen

[Teun]

kan je je rug en armen op 1 dag trainen of is dat verkeerd ?

[aiwaaiwa84]

Ik doe meestal rug met biceps

En borst met triceps en dat gaat bij mij prima

[Teun]

bedankt voor je snelle reactie zou het uitmaken als ik me triceps ook mee neem bij de rug en biceps ?

[aiwaaiwa84]

Ik weet niet of het wat uitmaakt maar het lijkt mij wat zwaar.

Met veel rug oefeningen train je automatisch ook je biceps vandaar dat ik dat samen doe.

En met veel borst oefeningen train je weer je triceps dus vandaar, ik kan het ook mis hebben hoor maar zo doe ik dat dus

[Shannasse]

Ligt eraan hoe de rest van je schema eruit ziet.
Het kan wel je kan immers zelfs een full-body doen, alleen hangt het van de rest van je schema en de intensiteit af of je triceps nog wel voldoende rust krijgen. Zonder rust weinig groei...

[BREAR]

Als ik rug en armen zou willen trainen, dan zou ik na rug eerst triceps doen, en daarna biceps, dit omdat je met rug ook al aardig je biceps belast met de pull oefeningen.

Zelf heb ik dit vaak genoeg op deze manier getraind, voelde ook altijd goed aan.
Maar meestal train ik armen is superset vorm, dus set triceps gevolgd door gelijk een set biceps, ik verander daarbij wel vaak onderling de oefeningen,reps, en de daarbij behorende gewichten.

Train mijn armen zowel in combinatie met borst-of schouders, of rug, werkt bij mij in alle drie de gevallen prima.
Ik varieer deze combinaties ong elke 8 weken.
Groet;
Brear.

[Santino88]

Denken jullie dat je tijdens een rugtraining geen triceps gebruik?

Denken jullie dat je tijdens een borstraining geen biceps gebruik?

[Curiosio]

Gebruiken zeker wel maar bij borst meer triceps dan biceps.

Greets...

[hardcoremenneke]

dat zal heus wel

[sebasco]

Ik train bijvoorbeeld dag 1: Borst Biceps (hierbij heb je met borst ook triceps gebruikt) Dag 2: Schouders Triceps (hierbij gebruik je met rug ook iets meer biceps) Zo prikkel je de verschillende spiergroepen dus dubbel. Dit geeft bij mij zeer goede resultaten.

Succes!!!!

[Shannasse]

Werkt lang niet voor iedereen, je belast ze idd dubbel en dit gaat dan weer ten koste van de rust. En rust is groei...
Ter afwisseling is het altijd goed tuulk.

[sebasco]

Ik pas mijn schema daarom eens in de 8 weken aan. Dan doe ik bijvoorbeeld wel weer de biceps samen met rug. Zo houd je je spieren actief he! Rust is zeker een belangrijke factor bij fitness, maar zeker ook bij andere sporten.