kan je je rug en armen op 1 dag trainen of is dat verkeerd ?
rug en armen
Collapse
X
-
Ligt eraan hoe de rest van je schema eruit ziet.
Het kan wel je kan immers zelfs een full-body doen, alleen hangt het van de rest van je schema en de intensiteit af of je triceps nog wel voldoende rust krijgen. Zonder rust weinig groei...
Comment
-
Als ik rug en armen zou willen trainen, dan zou ik na rug eerst triceps doen, en daarna biceps, dit omdat je met rug ook al aardig je biceps belast met de pull oefeningen.
Zelf heb ik dit vaak genoeg op deze manier getraind, voelde ook altijd goed aan.
Maar meestal train ik armen is superset vorm, dus set triceps gevolgd door gelijk een set biceps, ik verander daarbij wel vaak onderling de oefeningen,reps, en de daarbij behorende gewichten.
Train mijn armen zowel in combinatie met borst-of schouders, of rug, werkt bij mij in alle drie de gevallen prima.
Ik varieer deze combinaties ong elke 8 weken.
Groet;
Brear.
Comment
-
Ik train bijvoorbeeld dag 1: Borst Biceps (hierbij heb je met borst ook triceps gebruikt) Dag 2: Schouders Triceps (hierbij gebruik je met rug ook iets meer biceps) Zo prikkel je de verschillende spiergroepen dus dubbel. Dit geeft bij mij zeer goede resultaten.
Succes!!!!TRAIN HARD, EAT RIGHT, GET BIG !!!!!!!
Comment
-
Ik pas mijn schema daarom eens in de 8 weken aan. Dan doe ik bijvoorbeeld wel weer de biceps samen met rug. Zo houd je je spieren actief he! Rust is zeker een belangrijke factor bij fitness, maar zeker ook bij andere sporten.TRAIN HARD, EAT RIGHT, GET BIG !!!!!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...16 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment