kan je je rug en armen op 1 dag trainen of is dat verkeerd ?
rug en armen
Collapse
X
-
Ligt eraan hoe de rest van je schema eruit ziet.
Het kan wel je kan immers zelfs een full-body doen, alleen hangt het van de rest van je schema en de intensiteit af of je triceps nog wel voldoende rust krijgen. Zonder rust weinig groei...
Comment
-
Als ik rug en armen zou willen trainen, dan zou ik na rug eerst triceps doen, en daarna biceps, dit omdat je met rug ook al aardig je biceps belast met de pull oefeningen.
Zelf heb ik dit vaak genoeg op deze manier getraind, voelde ook altijd goed aan.
Maar meestal train ik armen is superset vorm, dus set triceps gevolgd door gelijk een set biceps, ik verander daarbij wel vaak onderling de oefeningen,reps, en de daarbij behorende gewichten.
Train mijn armen zowel in combinatie met borst-of schouders, of rug, werkt bij mij in alle drie de gevallen prima.
Ik varieer deze combinaties ong elke 8 weken.
Groet;
Brear.
Comment
-
Ik train bijvoorbeeld dag 1: Borst Biceps (hierbij heb je met borst ook triceps gebruikt) Dag 2: Schouders Triceps (hierbij gebruik je met rug ook iets meer biceps) Zo prikkel je de verschillende spiergroepen dus dubbel. Dit geeft bij mij zeer goede resultaten.
Succes!!!!TRAIN HARD, EAT RIGHT, GET BIG !!!!!!!
Comment
-
Ik pas mijn schema daarom eens in de 8 weken aan. Dan doe ik bijvoorbeeld wel weer de biceps samen met rug. Zo houd je je spieren actief he! Rust is zeker een belangrijke factor bij fitness, maar zeker ook bij andere sporten.TRAIN HARD, EAT RIGHT, GET BIG !!!!!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...5 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment