schouders

[kaido]

IK train m'n schouders nu gedurende 6 weken met de volgende oefeningen;
-dumbell press
-front raise
-upright row
-shrugs
Ik wil m'n schema nu veranderen(dumbell press hou ik erin),iemand suggesties?

[hardcoremenneke]

misschien een military press

[kaido]

Zit er nog veel verschil tussen military press en gewone dumbell press?Military pakt zeker meer de voorkant?

[luuc]

Mil. press is met barbell, ze pakken beide voorkant schouder.

[Niceguy]

Behind Neck press, Lateral raise, Front lateral raise (cable), (Lying) Rear lateral raise (DBL) zijn enkele die nog niet genoemd zijn welk goed werken als afwisseling van front raise, upright row en barbell/dumbell press....
Grtz
-C-

[Santino88]

Presses zijn altijd voor de voorkant

Military press
Upright row
Face Pulls

Als je eens andere press varianten wil uit proberen heb je nog

*Bradford press
*Rocky Press
*Behind the neck press
*One arm military press
*Side press
*Push Press
*Sotts press

Ik raad je af om seated versies te gebruiken omdat deze slecht zijn voor je rug, door rechtstaande te doen krijg je nog een sterke core ook

[punani]

mijn huidige schouder routine nu is

db press(geen standaard variant maar lastig uitteleggen)
barbel press
side raises
rear delts raises
shrugs

aantal sets +reps worden niet geteld maar zitten tussen de 4-6 en reps 8-12

[neorej]

Ik raad je af om seated versies te gebruiken omdat deze slecht zijn voor je rug, door rechtstaande te doen krijg je nog een sterke core ook

Hey, kan jij mij uitleggen waarom dit slecht is voor je rug? mij werd altijd verteld dat zittend beter is , want dan verklein je de kans dat je gaat smokkelen.. (gooien) dus beter voor je rug... alvast bedankt voor de uitleg

[Samot]

staande millitary press superoefening!!! best imo

[KeepItReal]

staande military press (barbell)
side raises zittend met dumbells
one arm side raise achterlangs met kabel
rear delt raises, staand met dumbells
staand dumbell shrug

[Santino88]

Hey, kan jij mij uitleggen waarom dit slecht is voor je rug? mij werd altijd verteld dat zittend beter is , want dan verklein je de kans dat je gaat smokkelen.. (gooien) dus beter voor je rug... alvast bedankt voor de uitleg

Heeft te maken met de druk die op je rug komt te staan.

[kalajengkin]

Mijn schouders gaan iets naar voren staan, misschien door te veel borsttraining. Welke oefening kan ik het beste doen om de achterkant schouders aan te pakken om ze weer recht te krijgen? Of ben ik dan hier in het verkeerde topic?