benentraining

[lorenzo lamaz]

eerst en vooral prettige feesten iedereen,
Ik had een vraag:

kan ik mijn benen op een andere manier trainen dan mijn bovenlichaam. ik train mijn benen nu, net als mijn bovenlichaam kort en zwaar. Ik heb een beetje schrik om massa op mijn benen te pakken, ik vind ze nu al te dik.

Kan ik met mijn benen meer herhalingen doen, kortere rustpauzes ertussen pakken (eigelijk meer krachttraining dus). terwijl ik kort en zwaar blijf trainen met mijn bovenlichaam. of is het beter om alles op dezelfde manier te trainen.

Graag enkele reacties, want 2 jan begin ik met een nieuw schema
thx!

[Santino88]

train ze gewoon op kracht

[erik1982]

of op uithoudingsvermogen.
veel herhalingen minder gewicht. Bij kracht is de kans best grot dat je toch massa gaat aanzetten op je benen.
Maar je benen te dik???

[KeepItReal]

Je kan ook een tijdje oefeningen doen die bij kunnen dragen aan meer definitie.

Leg extensions, maar dan langszaam omhoog, vasthouden en langzaam terug. Of sissy squats, zelfde techniek.

En benen te dik? Hamstrings en kuiten kunnen imo niet groot/dik genoeg zijn.

[harold]

Krachttraining is juist weinig herhalingen en lange rustpauzes. Dus als je meer herhalingen gaat doen en korte rustpauzes dan ga je op uithoudingsvermogen trainen. En dit kan je best een tijdje doen hoor.

Grtz.

[hardcoremenneke]

Het hoeft niet te zijn dat je benen er niet goed van groeien want bij mij doen ze het goed en ik doe 15 hh squat ( 3/4 sets ) 10 extensions ( 3/4 sets ) en 10 lying leg curls ( 3/4 sets ) en 3/4 sets van 10 hh calve raises. Lijkt mij niet echt laag in de reps.

[Shannasse]

Echt hoog is het ook bepaald niet hoor Hcm. En groeien doe jij normaal gesproken nog op bijna alle mogelijke variaties dus dat is meegenomen.

@ Lorenzo: Benen 'te groot' klinkt mij ook vrij vaag in de oren maar is een kwestie van smaak natuurlijk dus als jij dat vindt is het zo.
Het is zeker niet noodzakelijk om je hele lichaam volgens dezelfde principes te trainen dus veel hoger in reps voor benen dan voor de rest van de spiergroepen is geen probleem.
Zou persoonlijk wel af en toe tussendoor lekker zwaar squaten.

[Been]

eerst en vooral prettige feesten iedereen,
Ik had een vraag:

kan ik mijn benen op een andere manier trainen dan mijn bovenlichaam. ik train mijn benen nu, net als mijn bovenlichaam kort en zwaar. Ik heb een beetje schrik om massa op mijn benen te pakken, ik vind ze nu al te dik.

Kan ik met mijn benen meer herhalingen doen, kortere rustpauzes ertussen pakken (eigelijk meer krachttraining dus). terwijl ik kort en zwaar blijf trainen met mijn bovenlichaam. of is het beter om alles op dezelfde manier te trainen.

Graag enkele reacties, want 2 jan begin ik met een nieuw schema
thx!

als je je benen nu al te veel vind zou je ze bijv 1 x per 2 weken kunnen trainen

[zwaan]

Benen "nu al te groot" ik wou dat ik die luxe had, je zal wel de goede genen hebben.