massa oefeningen

[Ami-Amour]

draai het anders een keer om 6 - 8 - 10 (wel eerst ff heel licht opwarm setje) of hele pyramide. 12 - 8 - 4 - 8 - 12 (alles max. en gewicht verzwaren / verlichten)

Als het allemaal niet werkt, ga je toch op turnen.... ringen bijvoorbeeld... heb je die armen van Yuri van Gelder wel eens gezien....1 brok spierkracht!

Nieuwe vorm van krachttraining. Neem een gewicht van 70 a 80 % van 1RP en houdt de dumbbell of halter zolang mogelijk vast op 1 punt (het zwaarste punt). Moet je is kijken (eigenlijk voelen) wat er met je spieren gebeurd, alsof ze in de fik staan! Alles begint te trillen....

succes!

greetzzz j.

[Been]

ik doe 10-8-6 reps en wissel het wel eens af dus dat is in orde.
ik weet dat het brandgevoel niet aangeeft dat je spieren groeien maar vind het toch wel fijn om het te voelen wat ik niet heb bij het smaldrukken voor de triceps. of doe ik het soms verkeerd ?

miss doe je hem te licht
of is een agonistische spier groep te slap in verhouding tot je triceps

[kevinj]

een goede massa oefening voor de triceps vind ik de french press,
met de ez stang. ga hierdoor altijd goed vooruit

[Posse]

ik doe 10-8-6 reps en wissel het wel eens af dus dat is in orde.
ik weet dat het brandgevoel niet aangeeft dat je spieren groeien maar vind het toch wel fijn om het te voelen wat ik niet heb bij het smaldrukken voor de triceps. of doe ik het soms verkeerd ?

Ik deed vaak 4 setjes van 8 herhalingen (langzaam) en in de laatste 2 setjes brandde m'n triceps toen ook als een &#@*^&.
Maar gaan daar je spieren niet van groeien? Verder vind ik french press zelf de lekkerste oefening voor triceps.

[dav1t0]

Tuurlijk gaan daar je spieren wel van groeien. Je voelt ze toch branden. En zelfs als je dat niet zou voelen kunnen ze natuurlijk nog groeien.

Grtz

[erik1982]

Het brandende gevoel in mijn triceps gebruik ik als indicator voor mijn training. Ik ga net zolang door met herhalen tot dat ik echt niet meer kan! Maar ik stem mijn gewichten zo af dat ik tussen de 10 en de 15 herhalingen uit kom.
Niks is zo lekker als je spieren laten branden

gr

[Guines]

triceps curl je niet maar je maakt een extensie!






pomp is geen directe indicatie voor spiergroei, maar concentration curl is idd lekker

curl of niet, gaat om de beweging en het werkt goed bij de meesten, ook bij mij

En ow de pomp is belangrijker dan menigéén denkt...misschien wel zo indirect, dat die directer is dan je denkt Tenminste als ik pomp betekend dat zo een hoog mogelijke intensiteit

En laten Branden niet effectief?? Zonder melkzuur geen op hol geslagen hormoontjes en spiervezeltjes die op springen staan...en ja, dat branderige gevoel blijft een verslaving