Naturellers trainen heel vaak verkeerd blijkbaar

[Adonis]

Citaat[/b] ]Ik heb gisteren even mijn borst en biceps om een soortgelijke manier getraint.
bankdrukken 2 sets tot spierfalen
flyes 2 sets tot spierfalen
schuindrukken 2 sets tot spierfalen

dumbell curl 2 sets tot spierfalen
barbell curl 2 sets tot spierfalen

Ik moet zeggen dat ik een stuk meer gewicht aankon dus op dat gebied geeft het toch wel voldoening. Je krijgt tijdens de training geen uitgeput gevoel, je blijft gewoon sterk.Denk dat ik toch maar even zo door blijf trainen. Ik was binnen 30 min. klaar.

Zo heb ik het gister nou ook gedaan (ongeveer dan)
bank drukken 2 sessies
flyes 2 sessies
peck deck 2 sessies

en dan 3 oefeningen van triceps (waari kd e naam niet van weet hahaha )
heb het zelfde ervaren als Wil, ik had meer kracht en geen uitgeput gevoel (dus ging ff 4 minuten zwaar fietsen) was na 40 minuten klaar.

Ik denk dat deze manier zeker wel werkt, stel dat je te weinig doet, dan kom je toch zeker wel aan, omdat je nooit overtraint.

Ook ik laat wel ff weten hoe het gaat na een tijdje (in verbetering etc.)

[Wil de Bras]

Ik blijf nog ongeveer een maand zo doortrainen, alleen ga ik er wel wat meer cardio bij doen (heb nu toch tijd over). Want ik denk dat als ik zo blijf eten als ik nu doe en op deze manier train, ook mijn vetpercentage hoger wordt.

[Wil de Bras]

Ik was in het begin wel enthousiast, maar denk dat dit schema alleen werkt in het eerste jaar. Ben 2 kilo kwijt, mijn schouders zijn afgevlakt. Ik ga weer verder met mijn eigen schema, misschien dat ik nog eens zo train als ik in een drukke week zit. Denk dat het schema ook bedoeld was voor beginners.
Ben benieuwt wat de resultaten van Koenkie zijn.

[Curiosio]

Zo gaat het, je probeerd iets en als het niet bevalt of werkt ga je over op het volgende schema.
Ben ook benieuwd wat Koenkie er van vind.

Greets...

[Adonis]

Tis mij goed bevallen, ook al heb ik intensiteit wel wat opgevoerd overal 1 setje bij sinds afgelopen week(totaal 3) en 1 extra oefening per spiergroep. Ik heb evenveel spierpijn(behalve bij benen). Maar merk wel (lichtjes) dat ik sterker ben geworden. Bij triceps goed gemerkt (sterker groter)
(zwaar getraind (max) 2-3 sessies 3 oefeningen bij triceps)

[Wil de Bras]

Fijn dat je progressie hebt gemaakt, maar zo te zien train je ook iets zwaarder dan het voorbeeld schema.

[Curiosio]

Gaat heel lekker dus

Greets...