6 on a row blaster is?
Biceps boost
Collapse
X
-
Sorry had niet naar datum gekeken.
ja is iets wat goed aansloeg bij me.
qua massa en vooral definitie...
heb t van mr arnold...
weet alleen niet hoe hij t noemde.
6 oefeningen achter elkaar met 30 sec rust ertussen.
beginnend met de belangrijkste(barbell curl) en daarna het deel
waarin je achterloopt. bij mij is dat dus de binnenkant biceps.
de mijne ziet er dan zo uit:
-Barbell curl,
-Incline DB Curl naar buiten gesupineerd.
-Preacher Curl
-Concentration Curl of Cable Curl
-Hammer Curl
-Reverse Cable Curl
doe dit 4 sets met 2 min rust na elke routine en je bent binnen 20 min klaar met een high volume 20 sets biceps blasterrrrrr..
volgende dag had ik freakin' spierpijn.
Originally posted by Falstyr View Post6 on a row blaster is?
Comment
-
klopt..
is ook niet geschikt voor iemand die pas traint.
de 1e half jaar was ik altijd begonnen met 3 sets per biceps oefening.
maar naarmate je steeds meer gevorderd wordt, moet je je lichaam gewoon steeds harder laten werken om vooruitgang te zien.
En tot nu toe groeit alles bij mij net zo snel als in het begin.
In die bijna 2 jaar dat ik train, ben ik nog nooit gestagneerd.
en voor grote spiergroepen zoals borst/benen/rug.. doe ik 24 tot 28 sets.
en wat sakurakilla zegt over overkill... als je jezelf goed beschermt met bcaa's tijdens trainingen, supps gebruikt en heel de dag goed eet, dan is er geen overkill.
tenzij je een ectomorf bent... die zijn nl sneller vatbaar voor een overkill.
maar dat moeten ze dan even bij zichzelf experimenteren of dat ook echt waar is...
Originally posted by qbane View PostIk durf haast niet te vragen hoeveel rug of been oefeniningen jij wel niet doet ^^ 6 oefeningen en 4 sets elk voor biceps = wow veel.
Comment
-
zodeju, zet ik even het meetlintje om me arm, zie ik opeens 3 cm vooruitgang ;O hoor ik na 2 seconden naast me 'schat, je lintje zit gedraaid' ... doh ;D maar goed, alsnog 1 cm vooruitgang binnen een maand en ben VOOR HET EERST aangekomen!!!! wel 1.5 kilo in 3 weken, en weer afgevallen in vet ;O als dat zo door blijft gaan komt er nog es wat van dat bulken ;D BEEFCAKE, BEEEEFCAAAAKE!!!Stats: 25jr, 2m06, 92kg, 11.5%bf. Training since: 03/03/08. Bulking since: 03/05/08. Startingstats: 105kg, 24%bf.
Comment
-
ik doe altijd na dat ik mn biceps oefeningen heb gedaan pompen zoals ik het noem dan pak ik de olympische stang bij ons 20 kilo en dan doe ik eerst 8 x van onder naar het midden,dan 8x van het midden naar boven en als laatste helemaal van onder naar boven 8x en je zou er nog wat gewicht bij kunnen doen, als je dat na elke biceps oefening doet krijg je echt een pomp en als je biceps daar te veel mee worden uitgeput zou je het na je laatste bicepsoefening kunnen doen of doe je laatste biceps oefening als piramiden begin bij hoog en ga naar laag tot je niet meer kan
Comment
-
Originally posted by qbane View Postzodeju, zet ik even het meetlintje om me arm, zie ik opeens 3 cm vooruitgang ;O hoor ik na 2 seconden naast me 'schat, je lintje zit gedraaid' ... doh ;D maar goed, alsnog 1 cm vooruitgang binnen een maand en ben VOOR HET EERST aangekomen!!!! wel 1.5 kilo in 3 weken, en weer afgevallen in vet ;O als dat zo door blijft gaan komt er nog es wat van dat bulken ;D BEEFCAKE, BEEEEFCAAAAKE!!!
Comment
-
Originally posted by henk33 View Postik doe altijd na dat ik mn biceps oefeningen heb gedaan pompen zoals ik het noem dan pak ik de olympische stang bij ons 20 kilo en dan doe ik eerst 8 x van onder naar het midden,dan 8x van het midden naar boven en als laatste helemaal van onder naar boven 8x en je zou er nog wat gewicht bij kunnen doen, als je dat na elke biceps oefening doet krijg je echt een pomp en als je biceps daar te veel mee worden uitgeput zou je het na je laatste bicepsoefening kunnen doen of doe je laatste biceps oefening als piramiden begin bij hoog en ga naar laag tot je niet meer kan
Comment
-
Doe ze soms, negatief zo traag mogelijk uitvoeren. Vind het best een leuke oefening, alleen het commentaar is meestal zeik."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by dedicated_athlete View PostWat vinden jullie van cheatcurls?
heb ze zelf nooit gedaan. iemand ervaring mee?
schijnt goed te zijn voor massa...As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
biceps
hey, ik las je oude bericht, ben benieuwd hoe je afmeting van je biceps nu is ? gegroeid ?
na 9 jaar zit ik nu aan39 cm links en rechts. probeer al lang over de veertig te gaan maar twil niet lukken.
bij armen trainen wissel ik biceps en riceps oefeningen vak af, schijnt beter te zijn?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...10 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment