[totaaladvies] Ik wil weten of ik op de goede weg zit

[ijzer]

U vraagt, wij draaien.

edit: per abuis twee keer toegevoegd.

[GeneralIx]

Lunges zijn voor je quads, niet voor je hamstrings. Zie nu dat je onderrug eigenlijk niet pakt, wellicht dat je daarom beter de curl kunt vervangen door een romanian deadlift.

[ijzer]

Romanian heb je een punt, is idd een goede.

Lunges zijn zeker wel voor de hams. Het is zelfs de eerste oefening die bb.com noemt bij hamstrings

Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

balen dat mijn pc exporteren niet in excel pakt, moet zo elke keer opnieuw. Ach what the heck streep curls wel door en zet er rom deadlift neer. Lunges is voor mijn vriendin. Ik vertik het om die #@%^#-oefening te doen

thanks voor de tips trouwens, werkt lekker zo!

[Falstyr]

Apart want ik voel geen ruk van me hamstrings bij de lunges. Zou ze eerder als synergist van de quads bestempelen.

[ijzer]

vaag dit.......

zou toch zweren dat het voor hams was/is.

[GeneralIx]

Volgens T-Nation niet.

[ijzer]

Vaag. Stiff legged toevoegen dan maar.
Verder:

Afgelopen zondag weer lopen meten:
wk 1 85,7
wk 2
wk 3
wk 4 85,8
wk 5
wk 6 85.3
wk 7
wk 8 84,2

Dat is mijn gewichtverloop
Echter mijn vet%
wk 1 29 12,5%
wk 2 0
wk 3 0
wk 4 27 11,5%
wk 5 0
wk 6 27 11,5%
wk 7 0
wk 8 25 10,5%

Begin: 85,7kg * 12,5% = 10.71kg vet
Nu: 84,2kg * 10,5% = 8,84kg vet
10,71 - 8,84 = 1.87 vet verloren
Echter ik ben slechts 1,5 kg kwijt. Heb ik dan 300 gr gewonnen?
Verder maak ik me zorgen om mijn kracht. Afhankelijk van de oefening is mijn kracht met 10 tot 30(!!!) procent gedaald. Ik heb echt weinig puf meer in de gym en moet nog 8 weken! Eerste keer cutten en het valt niet echt mee

[GeneralIx]

Wellicht kun je proberen de dextrose niet na de training maar tijdens de training te nemen. Wil nog wel eens helpen.
Hoe heb je je vp gemeten?

[de sterkste ophaler]

Cutten is klote vind ik...maar ja..de bontjas moet uit he?
Als het enige troost geeft..ik begin er volgende week mee...zucht.

[ijzer]

Wellicht kun je proberen de dextrose niet na de training maar tijdens de training te nemen. Wil nog wel eens helpen.
Hoe heb je je vp gemeten?

Dextrose tijdens de training! Dat is een goede waar ik nog niet aan heb gedacht. De discussie is al vaak gevoerd hier, maar wat kan ik dan het beste nemen? Vitargo of......??

% is gemeten met een huidplooimeter op bi, tri, buik en rug

@ de sterkste: tis idd heavy. Helemaal omdat ik al op 'maar' 12,5 zat.

Maar ik moet gewoon winnen.

Even tussendoor: tnx voor alle support hier!

[ijzer]

toevoeging: klopt mijn berekening?

[GeneralIx]

Berekening klopt.

Ik zou niet weten wat beter is. Vitargo is nog sneller dan dextrose, maar of die paar minuten het zijn veel meer geld kosten waard maken, ik zou het niet weten.

[ijzer]

Ik pak vandaag druivesuiker tijdens de training. Ik train ongeveer 55 minuten. Dus het direct al nemen toch?

[de sterkste ophaler]

@ Kevf

Da'snu precies mijn einddoel voor Juli dit jaar. Ik wil 84 kilo wegen bij 12%.
Vanaf volgende week begin ik er aan.

[GeneralIx]

Ik pak vandaag druivesuiker tijdens de training. Ik train ongeveer 55 minuten. Dus het direct al nemen toch?

Vanaf het begin drinken, maar het drinken gelijkmatig spreiden gedurende de workout.