hallo allemaal, ik wil wat droger worden voor de zomer. nu dacht ik zelf aan lichte cardio smorgens vroeg op de nuchtere maag, neem ik wel eerst een paar bcaa capsules ter bescheming van de spieren. wat vinden jullie ervan is dit verstandig of moet het anders.(btw ik pas mn eetschema aan)
cardio op nuchtere maag
Collapse
X
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostBCAA's nemen in vloeibare of tabletvorm of een weishake op waterbasis en dan op een matig tempo 45-60 minuten cardio doen.
Da's echt het beste als je serieus vet wilt verbranden.
Dat moet ik eens proberen.Start: 123 kg Nu: 95,6kg (13,2% vet)
Comment
-
Originally posted by sjaak Zeeland View PostSterke ophaler dacht dat jij niet droog wou worden
Ik voel me echter beter met een hoger BF %.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
En hoe zit het weer precies met de cardio na de training;deze is ook zeer doeltreffend maar wat neem je dan het beste tss die 2 trainingen? Normaal gezien neem je na je training je snelle suikers en je proteine,maar is de cardio dan nog effectief?
grtzgetting back in shape...
Comment
-
Mijn mening is: ja. Ben zelf van het kamp dat vind dat je moet kijken naar het grote plaatje en het kcal tekort dat je over de hele dag creeert, niet naar wat je direct die training verbrand."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Volgens mij maakt het niet uit wanneer je die kcal tot je neemt, het gaat er gewoon om dat je een kcal tekort creeert. En dan gaat het gewoon om de optimale timing om ze in te nemen, en dat is volgens mij direct na de kt."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Stel je verbruikt op een dag 3000kcal. Voor je dextrose heb je 100kcal ingerekend. We doen gemakshalve alsof de cardio 100kcal verbrand.
Stel je doet de dextrose na je cardio, dan verbrand je tijdens de cardio 100kcal (iets vet, iets kh) en verlies je wat vet. De kcal in je schema zijn slechts genoeg om op gewicht te blijven, dus je lichaam kan het vet niet terugzetten en dus verlies je vet.
Stel je doet je dextrose na de kt en voor de cardio, dan verbrand je tijdens de cardio 100kcal dextrose. Blijft er voor de rest van de dag nog maar 2900kcal over om te gebruiken, en dat is onder je behoefte en dus gaat je lichaam die 100kcal uit je vet halen. Daarnaast is die dextrose erg prettig i.v.m. cortisolonderdrukking."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment