hallo allemaal, ik wil wat droger worden voor de zomer. nu dacht ik zelf aan lichte cardio smorgens vroeg op de nuchtere maag, neem ik wel eerst een paar bcaa capsules ter bescheming van de spieren. wat vinden jullie ervan is dit verstandig of moet het anders.(btw ik pas mn eetschema aan)
cardio op nuchtere maag
Collapse
X
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostBCAA's nemen in vloeibare of tabletvorm of een weishake op waterbasis en dan op een matig tempo 45-60 minuten cardio doen.
Da's echt het beste als je serieus vet wilt verbranden.
Dat moet ik eens proberen.Start: 123 kg Nu: 95,6kg (13,2% vet)
Comment
-
Originally posted by sjaak Zeeland View PostSterke ophaler dacht dat jij niet droog wou worden
Ik voel me echter beter met een hoger BF %.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
En hoe zit het weer precies met de cardio na de training;deze is ook zeer doeltreffend maar wat neem je dan het beste tss die 2 trainingen? Normaal gezien neem je na je training je snelle suikers en je proteine,maar is de cardio dan nog effectief?
grtzgetting back in shape...
Comment
-
Mijn mening is: ja. Ben zelf van het kamp dat vind dat je moet kijken naar het grote plaatje en het kcal tekort dat je over de hele dag creeert, niet naar wat je direct die training verbrand."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Volgens mij maakt het niet uit wanneer je die kcal tot je neemt, het gaat er gewoon om dat je een kcal tekort creeert. En dan gaat het gewoon om de optimale timing om ze in te nemen, en dat is volgens mij direct na de kt."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Stel je verbruikt op een dag 3000kcal. Voor je dextrose heb je 100kcal ingerekend. We doen gemakshalve alsof de cardio 100kcal verbrand.
Stel je doet de dextrose na je cardio, dan verbrand je tijdens de cardio 100kcal (iets vet, iets kh) en verlies je wat vet. De kcal in je schema zijn slechts genoeg om op gewicht te blijven, dus je lichaam kan het vet niet terugzetten en dus verlies je vet.
Stel je doet je dextrose na de kt en voor de cardio, dan verbrand je tijdens de cardio 100kcal dextrose. Blijft er voor de rest van de dag nog maar 2900kcal over om te gebruiken, en dat is onder je behoefte en dus gaat je lichaam die 100kcal uit je vet halen. Daarnaast is die dextrose erg prettig i.v.m. cortisolonderdrukking."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 day ago
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...3 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment