Mijn fitnessschema

[Shqiptare]

Ik zou graag weten wat jullie van mijn schema vinden..
DAG1
borst 4oefeningen 4 sets 10 8 6 6
biceps 3oefeningen 4 sets 10 8 6 6
triceps 3oefeningen 4sets 10 8 6 6
bovenbeen 4oefeningen 4sets 10 8 6 6

DAG2
Rug 4oefeningen 4sets 10 8 6 6
Buik 3oefeningen herhalingen : zoveel mogelijk
Kuiten 3 oefeningen 4 sets 15 12 10 10
Schouders 3 oefeningen 4 sets 10 8 6 6

DAG3 Zelfde als dag 1 maar andere oefeningen.

DAG4 Zelfde als dag 2 maar andere oefeningen

DAG5
Buik 3 oefeningen 4sets zoveelmogelijk herhalingen
Onderarm 2oefeningen 4 sets 10 8 6 6
Billen 3oefeningen 4 sets 15 12 10 10

maar met dit schema ben ik meestal 2uur en een beetje bezig.

[GeneralIx]

Vind het een baggerschema. Zou toch echt eens zoeken naar een beter schema.

[martin27]

idd rare schema
wat wil je hier mee berijken met deze schema
logies dat je wel 2 uren bezig bent dan

[Tigra]

Vind het ook raar

Hebben ook niet veel gegevens van jou. Hoelang ben je al bezig,....

[Shqiptare]

ik wil meer massa, owa breder worden..ik train nu 8 maand, ik heb die schema vanop fitness-island
ik heb vorige 6 weken kracht gedaan, da was helamaal zelfde schema gewoon altijd 6 herhalingen..

[martin27]

dan zal ik als ik jou was 2 spiergroepen per x pakken en niet 4 spiergroepen
beetje te veel van het goede, denk niet dat je daardoor veel zal groeien
succes ermee

[Tigra]

Vergeet dit schema!!

Doe anders

Dag 1

Borst/Schouders/Tricpes

Dag 2

Rug/Biceps

Dag 3 Rust

Dag 4

Benen en Kuiten

Buik kan je altijd tussendoor doen

Of

Dag 1

Borst/Tricpes

Dag 2

Rug/Bicpes

Dag 3 Rust

Dag 4

Schouders/Benen/Kuiten

Probeer toch in 60 min je training te doen.

[Shqiptare]

ja sorry ben hier nieuw...
Ik khad mij eerst even moeten voorstellen..
Ik ben 1.72 en weeg 67kilo
8 maand geleden woog ik nog 62 kilo en heb alleen proteinen shake genomen..
hier stellen jullie geen schema's op zeker ??
Grtzz

[Shqiptare]

oke bedankt klinkt goed..ik ga er vanaf morgen mee beginnen..
bedankt voor de snelle reactie..

[GeneralIx]

ja sorry ben hier nieuw...
Ik khad mij eerst even moeten voorstellen..
Ik ben 1.72 en weeg 67kilo
8 maand geleden woog ik nog 62 kilo en heb alleen proteinen shake genomen..
hier stellen jullie geen schema's op zeker ??
Grtzz

Correct. Welkom verder. Blijf oveirgens maar weg bij Fitness Island. Is een onzinsite.

[Shqiptare]

ik zou graag vier keer gaan trainen, 3 keer vind ik te weinig..kan iemand mij helpen met schema aanpassen..

[Tigra]

ik zou graag vier keer gaan trainen, 3 keer vind ik te weinig..kan iemand mij helpen met schema aanpassen..

Dag 1

Borst/Triceps

Dag 2

Rug/Biceps

Dag 3

Rust

Dag 4

Schouders/Onderarmen er bijdoen

Dag 5

Benen/Kuiten

Zo goed

[UpRising]

Mogelijk:
Dag 1: Borst + Schouders
Dag 2: Rug + Abs
Dag 3: Rust
Dag 4: Benen
Dag 5: Biceps + Triceps
Dag 6 + 7: Rust

of

Dag 1: Rug + Biceps
Dag 2: Borst + Triceps
Dag 3: Rust
Dag 4: Benen
Dag 5: Schouders + Abs
Dag 6 + 7: Rust

Dag 1: UB
Dag 2: LB
Dag 3: Rust
Dag 4: UB
Dag 5: LB
Dag 6 + 7: Rust

Zijn zo maar 3 mogelijkheden, maar er zijn er nog veel meer combinaties mogelijk.
Maar je bent volgens mij betrekkelijk nieuw met het hele fitness-gebeuren. Dus misschien is 3x per week een fullbody schema een beter idee?

[Shqiptare]

ja idd ik train nog niet erg lang (8maand)..maar ik heb liever geen fullbody schema..ik ga dat schema van 'tigra nemen..en mss dom vraagje maar "abs" is dat trapezium?
toch bedankt.

[Shqiptare]

Jep danke