Full body naar 4-daagse split

[SoliD]

Ik ga overstappen van een FB workout naar een 4daagse split. Heb eigenlijk een klein vraagje omtrent de indeling van de spiergroepen, zijn deze 2 indelingen goed bruikbaar ...

ma: borst/biceps
di: benen
do: schouders/triceps
vrij:: rug

ma: Rug/triceps
di: Shouders/kuiten
do: Benen
vrij: Borst/biceps

Alvast bedankt

Greetz

[MasterTuning]

biceps en triceps omdraaien..

[levensgenieter]

biceps en triceps omdraaien..

Hoeft niet perse.Je kan ook borst afzonderlijk van triceps trainen en rug afzonderlijk van biceps.Voordeel;je kan meer gewicht pakken bij je armtraining.Nadeel;armen worden misschie teveel belast.Zelf aanvoelen.Je kan het het best afwisselen.

[Yawgmoth]

Met levensgenieter eens, waarom niet gewoon 1 week kiezen ? Wat is voor doel van deze 2 weken

Verder niks mis met indeling, zolang je tussen borst en schouder maar een dag houd zit je goed

[Poseidon]

zou je eerste indeling de voorkeur geven

[SoliD]

Bedankt voor de reacties, is idd mss wel zo dat ik de bic en tri moet omdraaien om overtraining te voorkomen. Yawgmoth, ik ga ze niet beiden hanteren Is gewoon voor na een 6tal weken voor beetje afwisseling te zorgen in combinatie met andere oefeningen uiteraard.

Greetz

[levensgenieter]

Bedankt voor de reacties, is idd mss wel zo dat ik de bic en tri moet omdraaien om overtraining te voorkomen. Yawgmoth, ik ga ze niet beiden hanteren Is gewoon voor na een 6tal weken voor beetje afwisseling te zorgen in combinatie met andere oefeningen uiteraard.

Greetz

Heel goed.Blijf afwisselen.

[SoliD]

Zit nog met een twijfel of dat de schouders en rug niet te dicht bij elkaar liggen of is dit ok... ? Men leest zoveel verscheidene dingen dat ik het opdenduur niet meer precies weet

[levensgenieter]

Zit nog met een twijfel of dat de schouders en rug niet te dicht bij elkaar liggen of is dit ok... ? Men leest zoveel verscheidene dingen dat ik het opdenduur niet meer precies weet

Wat ik zeg, blijf afwisselen ook qua spiergroepen;gooi het door elkaar heen,borst met rug,of borst met triceps etcc..